wtorek, 28 czerwca, 2022
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Ciąża i poród

Baby blues – jak poradzić sobie ze smutkiem po porodzie?

Karolina Baworowska Karolina Baworowska
2021/06/28
w Ciąża i poród, Połóg, Zdrowie
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: Kelly Sikkem, źródło: unsplash.com
20
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Płaczliwość, przytłoczenie, lęk, a także niechęć do zajmowania się dzieckiem – to przejściowy stan po porodzie, który nazywany jest baby blues. W niektórych przypadkach może jednak doprowadzić do depresji poporodowej. Skąd bierze się baby blues i jak poradzić sobie ze smutkiem po porodzie?

Baby blues po porodzie – z czego wynika?

Stan ten dotyka aż 80% kobiet w połogu. Warto wiedzieć, że w pierwszych dniach po porodzie gospodarka hormonalna młodej matki jest całkowicie zaburzona. Produkowane są duże ilości oksytocyny oraz prolaktyny – koniecznych do produkcji pokarmu i obkurczania macicy. Spada z kolei poziom kortykotropiny – hormonu, który produkowany był w III trymestrze ciąży przez łożysko. Poziom estrogenów, hormonów nadnerczy oraz tarczycy ulega rozregulowaniu.

Do tego dochodzi brak snu, zmęczenie oraz stres związany z nową sytuacją i obowiązkami. To wszystko nawarstwione w jednym czasie skutkuje smutkiem, obniżonym nastrojem oraz brakiem siły i ochoty do działania. Jednak dolegliwość ta ma to do siebie, że mija samoistnie wraz z powrotem poziomu hormonów do normy. Następuje to zazwyczaj po 5-6 tygodniach po porodzie.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Przystanek Mama Centrum (@przystanek.mama)

Jak radzić sobie z baby blues?

Ten nieprzyjemny stan nie wymaga farmakologicznego leczenia czy konsultacji psychologicznej. Aby go pokonać, zazwyczaj wystarczy wdrożenie kilku zasad oraz wsparcie bliskich osób.

Wysypianie się

Brak snu nasila objawy związane z baby blues. Kobieta szybciej się denerwuje, ma gorszy humor i jest bardziej niecierpliwa. Dlatego też każdą wolną chwilę najlepiej wykorzystywać na odpoczynek. 

Kiedy dziecko zasypia, matka także powinna się położyć, zamiast sprzątać, prać czy gotować. W nocy warto brać malucha na karmienie do siebie do łóżka. Wtedy szybciej zaśnie, a mama odpocznie w pozycji leżącej.

Proszenie o pomoc 

W szczególności męża lub partnera, który powinien w tym czasie wspierać młodą mamę. Warto pozwolić przejąć mu niektóre obowiązki, np. wyjście na spacer lub kąpiel dziecka. 

Nie należy także obawiać się prosić o pomoc mamę, teściową czy siostrę. Mogą one wyręczyć młodą matkę w domowych obowiązkach albo zająć się dzieckiem na czas jej drzemki. 

Wyjście z domu

Spędzanie w domu 24 godzin na dobę z małym dzieckiem nikomu nie wyjdzie na dobre. Warto zrobić wszystko, aby przynajmniej na chwilę oderwać się od obowiązków związanych z maluszkiem. Można ustalić z partnerem, że po jego przyjściu z pracy przez godzinę zajmie się dzieckiem. Mama może wtedy pójść na plotki do koleżanki albo na zakupy. 

W przypadku, kiedy młoda mama obawia się zostawić partnera samego z niemowlęciem, może przynajmniej czas ten wykorzystać na długą, relaksacyjną kąpiel z bąbelkami czy obejrzenie filmu lub ulubionego serialu. Oderwanie się od codzienności każdego dnia, przynajmniej na chwilę, zbawiennie działa na kobiecą psychikę w tym trudnym okresie. 

W ciągu dnia nie warto także siedzieć w domu. Można umawiać się z koleżankami, które również mają dzieci na codzienne spacery. 

Rozmowa z inną mamą

Świetnym sposobem na pokonanie własnych problemów jest rozmowa z innymi osobami, które przeszły to samo. Młoda mama powinna porozmawiać na ten temat z koleżankami lub z innymi mamami. Z pewnością wiele kobiet miało podobne doświadczenia i mogą służyć przydatną radą. Warto także rozmawiać z partnerem o swoich uczuciach. Bliska osoba powinna zrozumieć i wesprzeć nową mamę w tym trudnym momencie.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Przystanek Mama Centrum (@przystanek.mama)

Nikt nie jest idealny

Kobiety dotknięte baby bluesem bardzo często uważają się za beznadziejne matki. Nie należy jednak myśleć w ten sposób. To, że młoda mama nie zawsze wie, w jaki sposób uspokoić płaczącego maluszka lub ma problemy z karmieniem, nie oznacza, że jest złą matką. Każdy popełnia błędy i na nich się uczy. Wiedza i doświadczenie przyjdzie z czasem, a początki zawsze są trudne.

Warto być cierpliwym, ponieważ baby blues trwa stosunkowo krótko. Można sobie pomóc stosując powyższe wskazówki. Więcej odpoczynku oraz wsparcie i pomoc bliskich osób są nieocenione w tym trudnym dla młodej mamy okresie.

Zdjęcie główne: Kelly Sikkem, źródło: unsplash.com

Tagi: mamapierwszy poródpo porodzieporadnik
Poprzedni artykuł

Odpieluchowanie bez stresu – jak się do niego przygotować?

Następny artykuł

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka – ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Karolina Baworowska

Karolina Baworowska

Absolwentka Wyższej Szkoły Filologicznej we Wrocławiu, a także dwujęzyczny copywriter z ponad 4-letnim doświadczeniem. Pianistka, miłośniczka organów Hammonda i muzyki retro.

Następny artykuł
Materiały prasowe

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka - ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Dmitry Ratushny/unsplash.com

Zaległości w nauce po wakacjach – jak ich uniknąć?

Monika Zysk
Monika Zysk
1 dzień temu
1
Robert Anderson/unsplash.com

Roczek w domu – jak zorganizować udane przyjęcie?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
6 dni temu
2

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
17.5k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
1 rok temu
1.4k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.1k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
2 lata temu
1.5k

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
17.5k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
1 rok temu
1.4k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.1k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
1 rok temu
305
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
2 lata temu
1.5k

Reklama

Laktator elektryczny – co wziąć pod uwagę przy wyborze?

Czytaj więcej

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka – ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Czytaj więcej

Te ubranka dla dziewczynki to najlepszy wybór na jesień. Są modne, stylowe i bardzo wygodne

Czytaj więcej

Wielofunkcyjne wózki, czyli najczęstszy wybór współczesnych rodziców

Czytaj więcej

Jaki fotelik samochodowy dla noworodka wybrać?

Czytaj więcej

Piękne i eleganckie koszule do karmienia

Czytaj więcej

Kolka niemowlęca – czym jest i jak można ją leczyć?

Czytaj więcej

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Dmitry Ratushny/unsplash.com
Uczeń

Zaległości w nauce po wakacjach – jak ich uniknąć?

Monika Zysk
Monika Zysk
27 czerwca 2022
1

Czytaj więcej

Polecamy

Annie Spratt/unsplash.com

Dziecko nie akceptuje Twojego partnera? Sprawdź, jak sobie z tym poradzić

Ewa Reducha-Wiśniewolska
Ewa Reducha-Wiśniewolska
20 czerwca 2022
2

Randy Fath/unsplash.com

Jak nauczyć dziecko gry w szachy?

Ewa Reducha-Wiśniewolska
Ewa Reducha-Wiśniewolska
13 czerwca 2022
3

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt
  • Mama w sieci

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl