sobota, 25 marca, 2023
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Ciąża i poród

Czy podczas karmienia piersią należy przestrzegać diety?

Brygida König Brygida König
2020/10/01
w Ciąża i poród, Laktacja
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: Artem Beliaikin (źródło: pexels.com)
209
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Mleko matki jest najlepszym pokarmem dla dziecka. Czy matka karmiąca powinna przestrzegać diety? Większość dietetyków uważa, iż nie istnieje dieta matki karmiącej, ponieważ mleko tworzy się krwi. Co powinna w takim razie jeść kobieta karmiąca piersią?

Zdrowa dieta matki karmiącej

Kobieta karmiąca piersią nie musi przestrzegać żadnej diety, lecz powinna zadbać o zbilansowanie posiłków pod względem wartości odżywczych. Dieta matki karmiącej powinna zawierać:

  • dużo warzyw i owoców,
  • produkty zbożowe tylko z pełnego ziarna np.: brązowy ryż, pieczywo razowe, pełnoziarnisty makaron,
  • chude białko, jego najlepsze źródła to:
    • indyk,
    • kurczak,
    • chuda wołowina,
    • rośliny strączkowe,
    • jaja,
    • ryby.
  • zdrowe tłuszcze, które znajdują się w:
    • oliwie,
    • orzechach,
    • awokado,
    • rybach,
    • nasionach.
Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Femaltiker_pl (@mlekomamyrzadzi)

Suplementacja witaminami

Warto wzbogacać zbilansowaną dietę dodatkową suplementacją witamin. Najważniejsza jest wit. D, która jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów. W okresie jesienno-zimowym należy zbadać poziom tej witaminy, a następnie skonsultować jej suplementację z lekarzem.

Kobieta karmiąca piersią powinna również zadbać o odpowiednią ilość wapnia w diecie. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest możliwe spożywanie 4 porcji nabiału, to suplementację wapnia należy skonsultować z lekarzem.

Produkty niezalecane dla kobiet karmiących

Najważniejszym produktem niezalecanym dla kobiet karmiących jest alkohol. Choć wiele położnych uważa, że gdy dziecko skończy pół roku, to kobieta może napić się 1 lampkę wina. Oczywiście bezpośrednio po wypiciu alkoholu nie wolno karmić dziecka. Mleko po wypiciu wina należy ściągnąć przy pomocy laktatora i wylać. 

Niezalecanym produktem dla kobiet karmiących są też tłuste ryby, ponieważ mogą być zanieczyszczone szkodliwymi substancjami.

Zwiększona kaloryczność diety

Kobieta karmiąca piersią potrzebuje około 500 kalorii więcej. Jednak to zwiększone zapotrzebowanie jest zależnie od: 

  • BMI,
  • aktywności fizycznej,
  • wieku dziecka,
  • ilości dzieci – zwiększone zapotrzebowanie ma kobieta karmiąca bliźniaki i wieloraczki. 

Nawodnienie organizmu 

Kobieta karmiąca powinna wypijać od 2,5 do 3 l wody dziennie. Bardzo często ilość mleka jest zależna od ilości wypijanej przez matkę wody. 

Bezpieczna ilość wypijanej kawy

Wielu dietetyków zaleca, aby matka karmiąca nie przekraczała 300 mg kofeiny na dobę – są to cztery kubki kawy lub 4 szklanki herbaty. Kobiety karmiące powinny pamiętać o tym, że kofeina znajduje się również w coca-coli oraz w czekoladzie.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Hafija blog matki karmiącej (@hafija_matka_karmiaca)

Dieta bezmięsna matki karmiącej

Matki będące na diecie bezmięsnej, nie muszą zmieniać swoich nawyków żywieniowych, o ile dostarczają organizmowi odpowiednią wartość kaloryczną produktów oraz wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Mamy na diecie bezmięsnej powinny co jakiś czas badać poziom:

  • witaminy B12,
  • witaminy D,
  • wapnia.

Jeśli poziom będzie zbyt niski, to należy po konsultacji z lekarzem suplementować witaminy oraz wapń.

Czy pokarmy spożywane przez matkę mogą źle wpływać na dziecko?

U wielu małych dzieci występują wzdęcia i kolki, a ich mamy często zastanawiają się, czy przyczyną tych dolegliwości nie jest spożywane przez nich jedzenie. U większości niemowląt dieta matki nie ma wpływu na wzdęcia lub kolkę. Wg badań tylko nieco ponad 1% niemowląt jest uczulonych na jakiś składnik w mleku matki. Najczęstszą przyczyną reakcji alergicznych u dzieci karmionych piersią są:

  • jaja,
  • mleko krowie,
  • soja.

Jeśli jakiś produkt w diecie matki wywołał reakcję alergiczną u dziecka, to może ono mieć:

  • wysypkę,
  • obecność krwi w kale,
  • nadmierne wymioty,
  • wzdęcia,
  • biegunkę.

U maluszka mającego nadwrażliwość pokarmową można zaobserwować:

  • refluks,
  • płaczliwość,
  • problemy z wypróżnianiem się.

Nie istnieje żadna dieta matki karmiącej. W czasie karmienia piersią kobieta powinna zadbać o dobrze zbilansowaną dietę bogatą w warzywa i owoce.

Tagi: badaniakarmienie piersiąrozwój niemowlęcia
Poprzedni artykuł

Rodzice nie mają kontroli nad tym co dzieci robią w sieci? Wyniki raportów są alarmujące

Następny artykuł

Maja Bohosiewicz o trudach macierzyństwa

Brygida König

Brygida König

Z wykształcenia pedagog, z zamiłowania ekonomistka i ogrodnik. Prywatnie mama dwójki dzieci, w tym skrajnego wcześniaka.

Następny artykuł
Autor: Vladislav Muslakov, źródło: unsplash.com

Maja Bohosiewicz o trudach macierzyństwa

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Jakie gry edukacyjne pomogą dziecku logicznie myśleć?

Jakie gry edukacyjne pomogą dziecku logicznie myśleć?

Magdalena Gawior
Magdalena Gawior
1 tydzień temu
4
Ubranka dziecięce – co jest niezbędne?

Ubranka dziecięce – co jest niezbędne?

Redaktor Blue Whale Press
Redaktor Blue Whale Press
3 tygodnie temu
4

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
3 lata temu
2
19.8k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.3k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
3 lata temu
1.6k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 lata temu
570

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
3 lata temu
2
19.8k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.3k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
3 lata temu
1.6k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 lata temu
570
Autor: Rashid Sadykov (źródło: unsplash.com)

Czym się kierować podczas wyboru żłobka?

Brygida König
Brygida König
3 lata temu
733

Reklama

Laktator elektryczny – co wziąć pod uwagę przy wyborze?

Czytaj więcej

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka – ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Czytaj więcej

Te ubranka dla dziewczynki to najlepszy wybór na jesień. Są modne, stylowe i bardzo wygodne

Czytaj więcej

Wielofunkcyjne wózki, czyli najczęstszy wybór współczesnych rodziców

Czytaj więcej

Jaki fotelik samochodowy dla noworodka wybrać?

Czytaj więcej

Piękne i eleganckie koszule do karmienia

Czytaj więcej

Kolka niemowlęca – czym jest i jak można ją leczyć?

Czytaj więcej

Jak przygotować się do lekcji wf w szkole?

Czytaj więcej

Wybór dekoracji na chrzest

Czytaj więcej

Czym kierować się przy wyborze kocyka dla dzieci?

Czytaj więcej

Imprezowe maski dla dzieci – rozkręć party dla najmłodszych!

Czytaj więcej

Podręczniki szkolne – czy warto kupować on-line?

Czytaj więcej

Kocyk bambusowy – obowiązkowy element wyprawki dla dziecka

Czytaj więcej

Wyjątkowa hulajnoga Scoot and Ride Lemon

Czytaj więcej

Jakie obuwie warto wybrać dla dziecka po domu i do przedszkola?

Czytaj więcej

Lalki dla dziewczynek – dlaczego warto się na nie zdecydować?

Czytaj więcej

Wybieramy parasolkę do wózka – o czym pamiętać?

Czytaj więcej

Ortoptysta – najważniejsze informacje dotyczące pracy ortoptystów

Czytaj więcej

Koń na biegunach – zabawka retro, która wraca do łask!

Czytaj więcej

Najwygodniejsze buty dla ciężarnych i mam – te modele są komfortowe i stylowe

Czytaj więcej

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Jakie gry edukacyjne pomogą dziecku logicznie myśleć?
Gry i zabawy

Jakie gry edukacyjne pomogą dziecku logicznie myśleć?

Magdalena Gawior
Magdalena Gawior
17 marca 2023
4

Czytaj więcej

Polecamy

Ubrania dla dzieci – jakie modele łatwo ubrać? Na co warto postawić, przygotowując dziecięcą szafę?

Ubrania dla dzieci – jakie modele łatwo ubrać? Na co warto postawić, przygotowując dziecięcą szafę?

Artykuł sponsorowany
Artykuł sponsorowany
22 lutego 2023
7

Co ubierać w ciąży?

Co ubierać w ciąży?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
20 lutego 2023
9

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt
  • Mama w sieci

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl