sobota, 16 stycznia, 2021
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Ciąża i poród

Czy podczas karmienia piersią należy przestrzegać diety?

Brygida König Brygida König
2020/10/01
w Ciąża i poród, Laktacja
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: Artem Beliaikin (źródło: pexels.com)
8
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Mleko matki jest najlepszym pokarmem dla dziecka. Czy matka karmiąca powinna przestrzegać diety? Większość dietetyków uważa, iż nie istnieje dieta matki karmiącej, ponieważ mleko tworzy się krwi. Co powinna w takim razie jeść kobieta karmiąca piersią?

Zdrowa dieta matki karmiącej

Kobieta karmiąca piersią nie musi przestrzegać żadnej diety, lecz powinna zadbać o zbilansowanie posiłków pod względem wartości odżywczych. Dieta matki karmiącej powinna zawierać:

  • dużo warzyw i owoców,
  • produkty zbożowe tylko z pełnego ziarna np.: brązowy ryż, pieczywo razowe, pełnoziarnisty makaron,
  • chude białko, jego najlepsze źródła to:
    • indyk,
    • kurczak,
    • chuda wołowina,
    • rośliny strączkowe,
    • jaja,
    • ryby.
  • zdrowe tłuszcze, które znajdują się w:
    • oliwie,
    • orzechach,
    • awokado,
    • rybach,
    • nasionach.
Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Femaltiker_pl (@mlekomamyrzadzi)

Suplementacja witaminami

Warto wzbogacać zbilansowaną dietę dodatkową suplementacją witamin. Najważniejsza jest wit. D, która jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów. W okresie jesienno-zimowym należy zbadać poziom tej witaminy, a następnie skonsultować jej suplementację z lekarzem.

Kobieta karmiąca piersią powinna również zadbać o odpowiednią ilość wapnia w diecie. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest możliwe spożywanie 4 porcji nabiału, to suplementację wapnia należy skonsultować z lekarzem.

Produkty niezalecane dla kobiet karmiących

Najważniejszym produktem niezalecanym dla kobiet karmiących jest alkohol. Choć wiele położnych uważa, że gdy dziecko skończy pół roku, to kobieta może napić się 1 lampkę wina. Oczywiście bezpośrednio po wypiciu alkoholu nie wolno karmić dziecka. Mleko po wypiciu wina należy ściągnąć przy pomocy laktatora i wylać. 

Niezalecanym produktem dla kobiet karmiących są też tłuste ryby, ponieważ mogą być zanieczyszczone szkodliwymi substancjami.

Zwiększona kaloryczność diety

Kobieta karmiąca piersią potrzebuje około 500 kalorii więcej. Jednak to zwiększone zapotrzebowanie jest zależnie od: 

  • BMI,
  • aktywności fizycznej,
  • wieku dziecka,
  • ilości dzieci – zwiększone zapotrzebowanie ma kobieta karmiąca bliźniaki i wieloraczki. 

Nawodnienie organizmu 

Kobieta karmiąca powinna wypijać od 2,5 do 3 l wody dziennie. Bardzo często ilość mleka jest zależna od ilości wypijanej przez matkę wody. 

Bezpieczna ilość wypijanej kawy

Wielu dietetyków zaleca, aby matka karmiąca nie przekraczała 300 mg kofeiny na dobę – są to cztery kubki kawy lub 4 szklanki herbaty. Kobiety karmiące powinny pamiętać o tym, że kofeina znajduje się również w coca-coli oraz w czekoladzie.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Hafija blog matki karmiącej (@hafija_matka_karmiaca)

Dieta bezmięsna matki karmiącej

Matki będące na diecie bezmięsnej, nie muszą zmieniać swoich nawyków żywieniowych, o ile dostarczają organizmowi odpowiednią wartość kaloryczną produktów oraz wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Mamy na diecie bezmięsnej powinny co jakiś czas badać poziom:

  • witaminy B12,
  • witaminy D,
  • wapnia.

Jeśli poziom będzie zbyt niski, to należy po konsultacji z lekarzem suplementować witaminy oraz wapń.

Czy pokarmy spożywane przez matkę mogą źle wpływać na dziecko?

U wielu małych dzieci występują wzdęcia i kolki, a ich mamy często zastanawiają się, czy przyczyną tych dolegliwości nie jest spożywane przez nich jedzenie. U większości niemowląt dieta matki nie ma wpływu na wzdęcia lub kolkę. Wg badań tylko nieco ponad 1% niemowląt jest uczulonych na jakiś składnik w mleku matki. Najczęstszą przyczyną reakcji alergicznych u dzieci karmionych piersią są:

  • jaja,
  • mleko krowie,
  • soja.

Jeśli jakiś produkt w diecie matki wywołał reakcję alergiczną u dziecka, to może ono mieć:

  • wysypkę,
  • obecność krwi w kale,
  • nadmierne wymioty,
  • wzdęcia,
  • biegunkę.

U maluszka mającego nadwrażliwość pokarmową można zaobserwować:

  • refluks,
  • płaczliwość,
  • problemy z wypróżnianiem się.

Nie istnieje żadna dieta matki karmiącej. W czasie karmienia piersią kobieta powinna zadbać o dobrze zbilansowaną dietę bogatą w warzywa i owoce.

Poprzedni artykuł

Rodzice nie mają kontroli nad tym co dzieci robią w sieci? Wyniki raportów są alarmujące

Następny artykuł

Maja Bohosiewicz o trudach macierzyństwa

Brygida König

Brygida König

Z wykształcenia pedagog, z zamiłowania ekonomistka i ogrodnik. Prywatnie mama dwójki dzieci, w tym skrajnego wcześniaka.

Następny artykuł
Autor: Vladislav Muslakov, źródło: unsplash.com

Maja Bohosiewicz o trudach macierzyństwa

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Autor: Marcos Paulo Prado (źródło: unsplash.com)

Dziecko nie chce chodzić do przedszkola lub szkoły? Sprawdź, jak sobie z tym poradzić

Brygida König
Brygida König
1 tydzień temu
5
Autor: Duy Hoang (źródło: unsplash.com)

Planowanie ciąży po trzydziestym roku życia. O czym warto pamiętać?

Brygida König
Brygida König
1 tydzień temu
6

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
5 miesięcy temu
2.2k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
3 miesiące temu
53
Autor: Amber Faust (źródło: unsplash.com)

Na co zwrócić uwagę, wybierając pierwszy rower dla dziecka?

Brygida König
Brygida König
5 miesięcy temu
25
Autor: Ignacio Campo (źródło: unsplash.com)

Pierwszy poród młodej mamy – czy warto skorzystać ze szkoły rodzenia?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
4 miesiące temu
23

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
5 miesięcy temu
2.2k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
3 miesiące temu
53
Autor: Julia M Cameron (źródło: pexels.com)

Dopłata na zakup komputera dla dzieci z rodzin rolniczych

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
1 miesiąc temu
17
Autor: Mike Arney (źródło: unsplash.com)

Świąteczne zabawy dla całej rodziny. Sprawdź, jak wesoło spędzić czas

Brygida König
Brygida König
4 tygodnie temu
17
Autor: Polesie toys (źródło: pexels.com)

3 sprawdzone prezenty dla małego miłośnika motoryzacji

Brygida König
Brygida König
5 miesięcy temu
42

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Autor: Marcos Paulo Prado (źródło: unsplash.com)
Uczeń

Dziecko nie chce chodzić do przedszkola lub szkoły? Sprawdź, jak sobie z tym poradzić

Brygida König
Brygida König
7 stycznia 2021
5

Czytaj więcej

Polecamy

Autor: Mike Arney (źródło: unsplash.com)

Świąteczne zabawy dla całej rodziny. Sprawdź, jak wesoło spędzić czas

Brygida König
Brygida König
18 grudnia 2020
17

Autor: Jonathan Borba (źródło: unsplash.com)

Świąteczny nastrój na Instagramie gwiazd

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
16 grudnia 2020
11

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt

Copyright © 2020, Momom.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2020, Momom.