poniedziałek, 30 stycznia, 2023
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Ciąża i poród

Jak zadbać o siebie podczas połogu?

Patrycja Chuda Patrycja Chuda
2020/09/01
w Ciąża i poród, Połóg
2
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Auor: Aditya Romansa (źródło: unsplash.com)
161
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Połóg to okres, który od dawien dawna kojarzy nam się przede wszystkim z czymś traumatycznym, mało przyjemnym i nieestetycznym. Jednak to stereotypowe i utarte wyobrażenie można zmienić dzięki odpowiedniemu przygotowaniu.

Intensywne emocje

Połóg to ogromne przeżycie dla każdej kobiety. Niedawny poród, mała, nieco obca, płacząca istotka oraz huśtawki nastroju sprawiają, że jest to wyjątkowo wymagający okres. Wiele kobiet na samym początku odczuwa ogromne przytłoczenie – z jednej strony towarzyszy nam radość spowodowana widokiem nowego członka rodziny, z drugiej strach o jego zdrowie. Dlatego w tym szczególnym czasie warto ze wzmożoną czujnością obserwować zarówno siebie, jak i maluszka. U kobiet całkowicie naturalne jest występowanie odchodów poporodowych (krwi, resztek błony śluzowej), bólu brzucha czy wyciekania mleka z piersi. Wiedząc czego można się spodziewać, łatwiej poradzisz sobie z nową sytuacją.

Odpoczywaj!

To zasada, o której teoretycznie nie trzeba nikomu przypominać, jednak często można spotkać się z tym, że świeżo upieczone mamy chcą jak najszybciej wrócić do wszystkich swoich obowiązków. W tym czasie powinnyśmy skupić się przede wszystkim na sobie i maleństwie, dlatego pozwól sobie pomóc. Gdy dziecko śpi, również zajmij się odpoczynkiem. Pamiętaj o tym, że opieka nad noworodkiem, choć często monotonna, jest naprawdę wymagająca, dlatego warto podejść do tematu ze spokojem.

View this post on Instagram

Na zdjęciu moja (obecnie ciężarna ♥️) siostra @paulihrabina. Alicja miała wtedy 3 dni, dopiero co wróciłam z nią ze szpitala po porodzie. . Po urodzeniu starszej córki nie chciałam, żeby ktokolwiek mnie odwiedzał. Przez pierwszy miesiąc, okres noworodkowy. . Wiecie, że połóg to krew, pot i często łzy. To też czas chodzenia z tyłkiem i biustem na wierzchu. Wszystko się wietrzy. Nie chciałam, żeby ktoś mnie wtedy oglądał. . No i karmienie piersią, które bardzo mnie stresowało. Córka wisząca na mnie non stop, problemy z przystawianiem. Myśl o odwiedzinach jedynie dodatkowo mnie stresowała. . To się zmieniło, gdy urodziłam drugą córkę. Bardzo doceniłam to, że ktoś (a dokładniej moja siostra, a potem moja mama) posprząta, ugotuje i zajmie się starszą. Albo młodszą, a ja nadrobię zaległości z pierworodną. Albo będę leżeć i karmić. Albo spać. . Myślę sobie, że szczególnie po pierwszym porodzie te pierwsze wizyty mogą być trudne. Nie wiadomo czego się spodziewać. Matczyna asertywność często dopiero się „rodzi”. Czasem głupio odmówić odwiedzin. Powiedzieć, że coś nam przeszkadza. . Jeśli idziesz do młodej mamy w odwiedziny, nie nalegaj, żeby koniecznie dała Ci polulać dzidziusia. Nie używaj mocnych perfum, bo mogą rozdrażnić noworodka i kobietę w połogu też. . Może nie siedź za długo, chyba że pomagasz w domu albo bawisz się z drugim dzieckiem. A najlepiej po prostu zapytaj, jak długo możesz zostać. Czy nie pomóc w porządkach. . Możesz wyrzucić śmieci w drodze powrotnej. Możesz zaproponować zakupy spożywcze, kiedy jesteś w drodze do świeżo upieczonej mamy. . Co dla Was, mamy, było miłe widziane podczas takich odwiedzin po porodzie? Co Was wkurzało? . Piszcie, a ja stworzę o tym tekst na bloga – taki do podesłania odwiedzającym. Żeby startującym mamom było lżej. . Ps. Lista sprawdzonych prezentów dla „nowych” mam już na blogu ♥️ Powstała na bazie Waszych rekomendacji. Dziękuję 😘

A post shared by Zuza •prawdziwie o byciu mamą (@zuza.skrzynska) on Jul 14, 2020 at 10:27am PDT

Dbaj o swoją dietę

Choć podczas ciąży częściej pozwalałaś sobie na spełnianie ekstrawaganckich, i niekoniecznie zdrowych, zachcianek, pamiętaj, że w trakcie połogu należy w szczególności dbać o swoją dietę. Nie musisz spożywać żadnych konkretnych potraw – wystarczy, że postawisz na zdrowe i zbilansowane posiłki. W tym czasie zapomnij o odchudzaniu! Poza tym pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – najlepiej sprawdzi się najzwyklejsza woda. To nie tylko klucz do dobrego samopoczucia, ale również do udanej laktacji.

Karmienie piersią

O zaletach karmienia piersią można by rozwodzić się godzinami. Nic nie wpłynie na zdrowie Twojego dziecka tak zbawiennie, jak mleko matki. Choć samo karmienie to czynność w pełni naturalna, warto przestrzegać kilku prostych zasad. Przede wszystkim pamiętaj, żeby karmić noworodka wtedy, gdy tego potrzebuje. Jego żołądek jest bardzo mały, dlatego lepiej postawić na częstsze karmienie. Najlepiej, by odbywało się około 8-10 razy w ciągu dnia. Natomiast z nadmiarem pokarmu poradzisz sobie dzięki zastosowaniu laktatora.

Jeśli masz problemy z karmieniem piersią, warto udać się do doradcy laktacyjnego. To prawdziwy specjalista w tej dziedzinie, który z pewnością rozwieje wszelkie wątpliwości.

Pozwól sobie pomóc

Połóg i narodziny małego dziecka to bardzo przytłaczając okres. Jeśli masz taką możliwość, nie bój się prosić bliskich o wsparcie. Choć dziecko jest od Ciebie zależne, nie jesteś jego jedynym opiekunem. Pozwól, aby również Twój partner, rodzice czy znajomi zajęli się dzieckiem, a Ty w tym czasie porządnie się wyśpij lub po prostu zrelaksuj.

Baby blues

To bardzo częste zjawisko wśród świeżo upieczonych mam, które wpływa przede wszystkim na obniżenie nastroju. W niektórych przypadkach prowadzi nawet do depresji poporodowej. Aby tego uniknąć, pamiętaj, żeby dbać o swoją kondycję psychiczną. Spotkaj się ze znajomymi, pozwól sobie na chwile wytchnienia i rozmawiaj z bliskimi o swoim samopoczuciu.

źródło: YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=5T3ALMxZO2c)

Zadbaj o swoje ciało

Dbanie o ciało po porodzie to nie tylko dieta, ale również higiena. Szczególną uwagę należy zwrócić na okolice intymne, które są narażone na pojawienie się wszelkiego rodzaju zakażeń bakteryjnych. Odpowiednia higiena intymna pomoże nie tylko przyspieszyć gojenie się ran, ale także zapobiegnie pojawieniu się komplikacji. W związku z tym należy sięgnąć po odpowiedni płyn dedykowany paniom po połogu, który wspomoże proces regeneracji.

Natomiast jeśli chcesz szybko zrzucić zbędne kilogramy, pamiętaj, że może to doprowadzić do zwiotczenia skóry, dlatego lepiej postaw na naturalną utratę wagi, którą wspomaga między innymi karmienie piersią.

Tagi: poradnikwyprawka
Poprzedni artykuł

3 sprawdzone prezenty dla małego miłośnika motoryzacji

Następny artykuł

Trudne rozpoczęcie roku szkolnego – kolejki przed polskimi przedszkolami

Patrycja Chuda

Patrycja Chuda

Absolwentka filologii polskiej na poznańskim UAM. Pasjonatka współczesnej literatury kobiecej, podróży oraz kina niezależnego. Od lat związana z copywritingiem, który okazał się dla niej niekończącym się źródłem inspiracji. Jej zainteresowania zawodowe koncentrują się wokół mediów oraz marketingu, z którymi wiąże swoją przyszłość.

Następny artykuł
Autor: Erik Witsoe (źródło: unsplash.com)

Trudne rozpoczęcie roku szkolnego – kolejki przed polskimi przedszkolami

Comments 2

  1. Avatar Monia says:
    2 lata temu

    Świetny wpis! Pamiętam, że po pierwszej ciąży byłam tak przytłoczona, że kompletnie o sobie zapomnialam!

    Odpowiedz
  2. Avatar Mama_dwóch_bombelków says:
    2 lata temu

    świetny artykuł!

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
3 dni temu
4
Pomysły na prezent dla rodziców

Pomysły na prezent dla rodziców

Magdalena Gawior
Magdalena Gawior
5 dni temu
4

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
19.4k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.1k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.5k
Autor: Rashid Sadykov (źródło: unsplash.com)

Czym się kierować podczas wyboru żłobka?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
673

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
19.4k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.1k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.5k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 lata temu
485
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
2 lata temu
1.8k

Reklama

Laktator elektryczny – co wziąć pod uwagę przy wyborze?

Czytaj więcej

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka – ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Czytaj więcej

Te ubranka dla dziewczynki to najlepszy wybór na jesień. Są modne, stylowe i bardzo wygodne

Czytaj więcej

Wielofunkcyjne wózki, czyli najczęstszy wybór współczesnych rodziców

Czytaj więcej

Jaki fotelik samochodowy dla noworodka wybrać?

Czytaj więcej

Piękne i eleganckie koszule do karmienia

Czytaj więcej

Kolka niemowlęca – czym jest i jak można ją leczyć?

Czytaj więcej

Jak przygotować się do lekcji wf w szkole?

Czytaj więcej

Wybór dekoracji na chrzest

Czytaj więcej

Czym kierować się przy wyborze kocyka dla dzieci?

Czytaj więcej

Imprezowe maski dla dzieci – rozkręć party dla najmłodszych!

Czytaj więcej

Podręczniki szkolne – czy warto kupować on-line?

Czytaj więcej

Kocyk bambusowy – obowiązkowy element wyprawki dla dziecka

Czytaj więcej

Wyjątkowa hulajnoga Scoot and Ride Lemon

Czytaj więcej

Jakie obuwie warto wybrać dla dziecka po domu i do przedszkola?

Czytaj więcej

Lalki dla dziewczynek – dlaczego warto się na nie zdecydować?

Czytaj więcej

Wybieramy parasolkę do wózka – o czym pamiętać?

Czytaj więcej

Ortoptysta – najważniejsze informacje dotyczące pracy ortoptystów

Czytaj więcej

Koń na biegunach – zabawka retro, która wraca do łask!

Czytaj więcej

Najwygodniejsze buty dla ciężarnych i mam – te modele są komfortowe i stylowe

Czytaj więcej

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?
Maluch

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
27 stycznia 2023
4

Czytaj więcej

Polecamy

Dokąd pojechać na wakacje z dzieckiem?

Dokąd pojechać na wakacje z dzieckiem?

Natalia Rozmiarek
Natalia Rozmiarek
17 stycznia 2023
3

LikeMeat/unsplash.com

Czy wegańskie zamienniki mięs i serów są zdrowe?

Izabela Gębczyk
Izabela Gębczyk
9 stycznia 2023
3

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt
  • Mama w sieci

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl