piątek, 3 lutego, 2023
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Rozwój Ekologia

Dieta wegetariańska dla dzieci?

Brygida König Brygida König
2021/02/12
w Ekologia, Odżywianie, Rozwój
Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: hessam nabavi, źródło: unsplash.com
55
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Coraz więcej osób dorosłych decyduje się na dietę wegetariańską i w ten sam sposób odżywia również swoje dzieci. Dieta ta ogranicza spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego, co może doprowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych u dziecka. W jaki sposób najlepiej odżywiać najmłodszych dietą wegetariańską?

Dieta wegetariańska i jej odmiany

Prawidłowo zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych takich jak:

  • białko:
    • roślinne,
    • zwierzęce;
  • węglowodany;
  • tłuszcze;
  • składniki mineralne i witaminy;
  • substancje bioaktywne.

Rodzic, decydując się na rezygnację z niektórych pokarmów lub wprowadzając w jadłospis dziecka modyfikację, powinien w taki sposób zbilansować jego dietę, aby zapewnić mu wszystkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze.

Dieta wegetariańska wyklucza z jadłospisu mięso oraz potrawy i produkty, które mają je w swoim składzie. Podstawą stanowią dla niej owoce i warzywa oraz inne produkty pochodzenia roślinnego.

Rodzaje diety wegetariańskiej przy uwzględnieniu spożywanych produktów:

  • laktoowowegetarianizm – produkty pochodzenia roślinnego oraz nabiał i jaja;
  • laktowegetarianizm – produkty pochodzenia roślinnego i nabiał;
  • owowegetarianizm – produkty pochodzenia roślinnego i jaja;
  • weganizm – tylko produkty pochodzenia roślinnego;
  • witarianizm – tylko surowe produkty pochodzenia roślinnego; dieta wyłącza jakąkolwiek obróbkę termiczną warzyw i owoców. Osoby na tej diecie nie piją również kawy i herbaty;
  • frutarianizm – tylko te owoce i warzywa, które same spadną z rośliny.

Inne odmiany pseudowegetarianizmu to m.in.:

  • semiwegetarianizm – produkty pochodzenia roślinnego, drób i ryby;
  • pollowegetarianizm – produkty pochodzenia roślinnego i drób;
  • fleksitarianizm – produktu pochodzenia roślinnego i okazjonalnie spożywane mięso.

Czy dieta wegetariańska może być stosowana u dzieci?

Prawidłowe żywienie w pierwszych latach dziecka jest bardzo ważne dla jego rozwoju. Ma ono również wpływ na jego późniejsze nawyki żywieniowe. Dlatego tak ważne jest zadbanie o prawidłowo zbilansowaną dietę.

Każda odmiana diety wegetariańskiej wymaga stałego monitorowania rozwoju oraz wyników badań dziecka. Stosowanie u dziecka diety wegetariańskiej może spowodować niedobory niektórych składników odżywczych i mineralnych. Nie zaleca się żywienia małych dzieci i młodzieży dietą frutariańską i witariańską. Diety te nie są zalecane również dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Najbardziej popularna w Polsce jest dieta laktoowowegetariańska, lecz żywienie dziecka w ten sposób może spowodować wystąpienie u niego alergii na białko mleka krowiego lub nietolerancji laktozy (z powodu spożywania jej w dużych ilościach). Tego typu dieta wymaga stałego monitorowania poziomu:

  • witaminy D,
  • żelaza,
  • witaminy B12.

Badania wykazują, że dzieci będące na diecie wegetariańskiej, mają niższą masę ciała niż ich rówieśnicy na diecie tradycyjnej.

Wady i zalety diety wegetariańskiej u dzieci

Główne zalety stosowania diety wegetariańskiej u dzieci to:

  • mała kaloryczność potraw,
  • wysoka wartość odżywcza diety,
  • mała ilość tłuszczów oraz nasyconych kwasów tłuszczowych,
  • brak lub niewielka ilość cholesterolu,
  • bogactwo witamin,
  • duża ilość błonnika pokarmowego,
  • duża ilość substancji bioaktywnych,
  • mała ilość soli w produktach.

Główne wady stosowania diety wegetariańskiej u dzieci to:

  • pokarmy nie zaspokajają w pełni zapotrzebowania na energię,
  • za mała ilość białka,
  • niedobór aminokwasów egzogennych,
  • brak lub zbyt mała ilość witaminy B12,
  • za małe spożycie:
    • wapnia,
    • żelaza,
    • cynku,
    • witaminy D.

Badania kliniczne wykazały, że dzieci będące na diecie wegetariańskiej rozwijają się prawidłowo, jeśli dieta ta jest dobrze zbilansowana. Badania wykazały również, że dzieci na diecie wegetariańskiej są dużo szczuplejsze niż dzieci na diecie tradycyjnej – produkty roślinne zapobiegają występowaniu otyłości. 

Najważniejsze aspekty diety wegetariańskiej u dziecka

1. Zwiększenie wartości energetycznej posiłków poprzez dodawanie do nich:

  • nasion np.: słonecznika, dyni,
  • roślin oleistych np.: oliwek, awokado,
  • orzechów,
  • olejów roślinnych dobrej jakości,
  • tofu,
  • pełnotłustych produktów mlecznych.
Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Asja Michnicka (@mamanaroslinach)

2. Właściwa ilość białka w diecie poprzez podawanie różnorodnych produktów roślinnych każdego dnia.

3. Suplementacja witaminy B12.

4. Regularne badanie obecności żelaza oraz cynku. W przypadku złych wyników zalecana jest ich suplementacja.

5. Suplementacja witaminy D.

Dieta wegetariańska może być stosowana u dzieci, jeśli jest prawidłowo zbilansowana, a niedobory są suplementowane.

Zdjęcie główne: Autor: hessam nabavi, źródło: unsplash.com

Tagi: dzieckonaturaposiłekzdrowe potrawy
Poprzedni artykuł

Pierwsza miesiączka po porodzie. Co warto wiedzieć?

Następny artykuł

Księżna Sussex spodziewa się drugiego dziecka!

Brygida König

Brygida König

Z wykształcenia pedagog, z zamiłowania ekonomistka i ogrodnik. Prywatnie mama dwójki dzieci, w tym skrajnego wcześniaka.

Następny artykuł
[autor Chris Jackson / Staff]/[kolekcja Chris Jackson Collection]/Getty Images

Księżna Sussex spodziewa się drugiego dziecka!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Pokój dziecięcy – nowoczesne aranżacje

Pokój dziecięcy – nowoczesne aranżacje

Magdalena Gawior
Magdalena Gawior
3 dni temu
4
Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
1 tydzień temu
4

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
19.5k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.1k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 lata temu
496
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.5k

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
19.5k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.1k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.5k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 lata temu
496
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
2 lata temu
1.8k

Reklama

Laktator elektryczny – co wziąć pod uwagę przy wyborze?

Czytaj więcej

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka – ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Czytaj więcej

Te ubranka dla dziewczynki to najlepszy wybór na jesień. Są modne, stylowe i bardzo wygodne

Czytaj więcej

Wielofunkcyjne wózki, czyli najczęstszy wybór współczesnych rodziców

Czytaj więcej

Jaki fotelik samochodowy dla noworodka wybrać?

Czytaj więcej

Piękne i eleganckie koszule do karmienia

Czytaj więcej

Kolka niemowlęca – czym jest i jak można ją leczyć?

Czytaj więcej

Jak przygotować się do lekcji wf w szkole?

Czytaj więcej

Wybór dekoracji na chrzest

Czytaj więcej

Czym kierować się przy wyborze kocyka dla dzieci?

Czytaj więcej

Imprezowe maski dla dzieci – rozkręć party dla najmłodszych!

Czytaj więcej

Podręczniki szkolne – czy warto kupować on-line?

Czytaj więcej

Kocyk bambusowy – obowiązkowy element wyprawki dla dziecka

Czytaj więcej

Wyjątkowa hulajnoga Scoot and Ride Lemon

Czytaj więcej

Jakie obuwie warto wybrać dla dziecka po domu i do przedszkola?

Czytaj więcej

Lalki dla dziewczynek – dlaczego warto się na nie zdecydować?

Czytaj więcej

Wybieramy parasolkę do wózka – o czym pamiętać?

Czytaj więcej

Ortoptysta – najważniejsze informacje dotyczące pracy ortoptystów

Czytaj więcej

Koń na biegunach – zabawka retro, która wraca do łask!

Czytaj więcej

Najwygodniejsze buty dla ciężarnych i mam – te modele są komfortowe i stylowe

Czytaj więcej

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Jak wygląda teleporada?
Zdrowie

Jak wygląda teleporada?

Redaktor Blue Whale Press
Redaktor Blue Whale Press
2 lutego 2023
4

Czytaj więcej

Polecamy

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
27 stycznia 2023
4

Pomysły na prezent dla rodziców

Pomysły na prezent dla rodziców

Magdalena Gawior
Magdalena Gawior
25 stycznia 2023
4

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt
  • Mama w sieci

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl