piątek, 26 lutego, 2021
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Rozwój Odżywianie

Jak dbać o prawidłową wagę naszego dziecka?

Brygida König Brygida König
2020/06/15
w Odżywianie, Rozwój
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: Free To Use Sounds (źródło: unsplash.com)
2
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Polskie dzieci są coraz grubsze, alarmują specjaliści. Dlaczego nasze dzieci tak tyją? Niestety przyczyną jest brak ruchu oraz nieprawidłowe odżywianie naszych pociech.

Szybkie tycie polskich dzieci

Niestety winę za nadmiar masy ciała dzieci ponoszą głównie rodzice. Wynika to z ich niewłaściwego odżywiania. Polscy rodzice bardzo chętnie kupują słodkie i słone przekąski – w 2018 roku wydano na nie aż 11,3 mld zł. Kolejnym winnym otyłości polskich dzieci jest ich aktywność w cyberprzestrzeni. Dzieci zamiast wyjścia z rówieśnikami na podwórko, wolą grać w gry i “spotykać się” z przyjaciółmi online. Inne przyczyny tycia to:

  • wysoko przetworzona żywność,
  • brak warzyw i owoców w diecie,
  • brak aktywności fizycznej.
View this post on Instagram

Pulchny bobasek to znak 👶 👶 👶, że przybiera na wadze i rozwija się prawidłowo. Gdy 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐲𝐧𝐚 𝐜𝐡𝐨𝐝𝐳𝐢𝐜́, gubi okrągłości, a ciało nabiera właściwych proporcji. ❓Co zrobić, kiedy mimo ciągłego ruchu i regularnego odżywiania 🍼 🕰, nadmierne kilogramy stają się zbyt widoczne❓ ‼️RADA: Rodzicu, stosuj 𝐬𝐢𝐚𝐭𝐤𝐞̨ 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐲𝐥𝐨𝐰𝐚̨ – to metoda obiektywnej oceny rozwoju fizycznego dziecka. Jeśli zauważysz, że waga Twojego dziecka odbiega od normy, spróbuj znaleźć przyczyny. Zacznij od odpowiedzi na pytania: ➡️ Jak wygląda codzienny 𝐣𝐚𝐝ł𝐨𝐬𝐩𝐢𝐬 𝐜𝐚ł𝐞𝐣 𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐲? ➡️ Czy posiłki są 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐧𝐞 i jak 𝐝𝐮𝐳̇𝐚 jest porcja? ➡️ Jakie 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐤𝐚̨𝐬𝐤𝐢 serwujesz dziecku? ➡️ Czy dziecko 𝐩𝐨𝐝𝐣𝐚𝐝𝐚 między posiłkami? ➡️ Czy sam stosujesz zdrowe 𝐧𝐚𝐰𝐲𝐤𝐢 𝐳̇𝐲𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐨𝐰𝐞? ➡️ Czy wskaźnik 𝐁𝐌𝐈 𝐜𝐳ł𝐨𝐧𝐤𝐨́𝐰 𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐲 jest prawidłowy? ➡️ Czy dziecko ma zapewnioną regularną, codzienną 𝐝𝐚𝐰𝐤𝐞̨ 𝐫𝐮𝐜𝐡𝐮? ‼️PAMIĘTAJ: dzieci naśladują rodziców❗️ 𝐒𝐰𝐨𝐣𝐚̨ 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚𝐰𝐚̨ dajesz przykład – od Ciebie zależy, jakie wzorce żywieniowe przekażesz dziecku! 𝐍𝐚𝐝𝐰𝐚𝐠𝐚 𝐥𝐮𝐛 𝐨𝐭𝐲ł𝐨𝐬́𝐜́ u dziecka może wynikać z niezdiagnozowanych schorzeń, np. problemy z tarczycą, cukrzyca typu 1. Warto 𝐬𝐤𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐨𝐰𝐚𝐜́ 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐳 𝐩𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭𝐫𝐚̨ endokrynologiem i diabetologiem, który zleci przeprowadzenie badań, a w razie konieczności wdroży leczenie. 𝐑𝐨𝐝𝐳𝐢𝐜𝐮, nie zostawiaj dziecka z tym ciężarem! 𝐁𝐚̨𝐝𝐳́ 𝐦𝐚̨𝐝𝐫𝐲 w działaniu i wspieraj na każdym kroku! #centrumhahs #hahsszczecin #nadwagaudzieci #zdrowezywienie #ruchtozdrowie #hahs

A post shared by Centrum HAHS (@centrumhahs) on Jun 11, 2020 at 2:00am PDT

Jakie są skutki nadwagi i otyłości u dzieci?

W programach telewizyjnych coraz częściej mówi się o akceptacji własnego ciała. Jednak nadwaga i otyłość mają fatalny wpływ na zdrowie. Do najczęstszych skutków zalicza się:

  • zbyt duże obciążenie dla stawów i kości,
  • możliwość wystąpienia nadwagi i otyłości w dorosłym życiu,
  • nocny bezdech,
  • zaburzenia pamięci i koncentracji,
  • ryzyko nadciśnienia w dorosłym życiu,
  • zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi w przyszłości,
  • zwiększenie ryzyka zachorowania na astmę i cukrzycę typu 2.

Nadwaga to nie „tylko” nadmiar tkanki tłuszczowej, ale także cały zespół problemów mogących skrócić życie dziecka w przyszłości. Niestety grube dzieci odbierane są przez rówieśników jako leniwe i powolne.

Sprawdź, czy nadwaga nie jest problemem Twojego dziecka

Jeśli chcesz sprawdzić, czy Twoje dziecko cierpi na nadwagę, przelicz jego BMI. Następnie wynik umieść na siatce centylowej, uwzględniając przy tym płeć i wiek.

W sytuacji gdy Twoja pociecha ma choć niewielką nadwagę, bezwzględnie musisz zmienić jego nawyki żywieniowe i zachęcić do większej aktywności ruchowej. Duża nadwaga wymaga już konsultacji lekarskiej oraz opracowania pełnego planu odchudzania.

W jaki sposób możesz wpłynąć na prawidłową wagę dziecka?

Waga, a tym samym samopoczucie dziecka są zależne od rodzica. Warto przestrzegać kilku zasad:

  • nie zgadzać się na codzienne jedzenie słodyczy,
  • podawać każdego dnia owoce i warzywa,
  • zachęcać do poznawania nowych potraw,
  • zmienić przekąski na zdrowe,
  • nie pozwalać objadać się dziecku na noc,
  • nakładać małe porcje,
  • zachęcać do aktywności ruchowej.

Jak drugie śniadanie wpływa na prawidłową wagę?

Wiele dzieci zapomina o zjedzeniu drugiego śniadania, jest to bardzo duży błąd. Posiłek ten świetnie uzupełnia niedobory energii oraz składników odżywczych, dając poczucie sytości. Dzięki temu dziecko nie ma ochoty na „podjadanie” pomiędzy posiłkami. 

Przygotowanie kanapki na drugie śniadanie daje rodzicowi pewność, że dziecko zje pełnowartościowy posiłek, zamiast wysoko przetworzonego jedzenia, które zjadane przez dłuższy czas, wpływa negatywnie na dziecięcy organizm.

Prawidłowe odżywianie dziecka, czyli jakie?

Zasady zdrowego żywienia dzieci bardzo niewiele różnią się od zasad odpowiedniego odżywiania dorosłych. Przestrzeganie dekalogu prawidłowego żywienia jest ważne dla każdego człowieka. U dziecka jest to dodatkowo „inwestycja” w zdrową przyszłość, czyli prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy oraz kształtowanie nawyków żywieniowych na całe życie.

View this post on Instagram

🍭 NIE! To nie jest wina genów, że twoje dziecko woli frytki i słodycze od warzyw i owoców! 🍭 Niestety to my-dorośli kształtujemy od pierwszych chwil życia upodobania żywieniowe naszych pociech. 🍭 Dlaczego dzieciństwo odgrywa tak istotną rolę w rozwoju otyłości? Bo w tym okresie najsilniej zachodzi fizjologiczny proces przemiany komórek prekursorskich (preadipocytów) w dojrzałe komórki tłuszczowe (adipocyty), które potem zwiększają swą objętość w miarę tycia. 🍭Okazuje się, że proces powstawania niechcianych adipocytów znacznie nasilają nieprawidłowe nawyki żywieniowe. 🍭Wniosek jest prosty: im mniej racjonalne żywienie, tym więcej preadipocytów w kluczowych momentach rozwoju organizmu (tj. pomiędzy pierwszym a drugim oraz pomiędzy piątym a siódmym rokiem życia, a także w okresie dojrzewania) przekształci się w dojrzałe adipocyty, zwiększając tym samym skłonność do tycia w późniejszych okresach życia. 👉🏻LINK W BIO #odchudzajmydzieci #odchudzaniemedyczne #odżywianiedzieci #nadwagaudzieci #otyłośćudzieci #zdrowiedziecko #zdrowiedziecka #jadłospisdziecka #zdrowedziecko #rozszerzaniejadłospisu #dietamalucha #nietolerancjepokarmowe #testnietolerancjipokarmowej #nietolerancjalaktozy

A post shared by Odchudzajmy dzieci (@odchudzajmydzieci.pl) on Nov 29, 2019 at 7:21am PST

10 zasad zdrowego odżywiania się dzieci:

1. Spożywanie 5 regularnych posiłków dziennie.

2. Wypijanie odpowiedniej ilości wody.

3. Jedzenie warzyw i owoców w każdym posiłku.

4. Spożywanie produktów zbożowych z pełnego ziarna.

5. Wypijanie co najmniej 4 szklanek mleka.

6. Jedzenie tylko chudego mięsa, ryb i jaj.

7. Całkowita rezygnacja ze słodzonych napojów.

8. Całkowita rezygnacja ze słodyczy.

9. Aktywność fizyczna, co najmniej godzinę dziennie.

10.  Wysypianie się.

Regularne uprawianie aktywności fizycznej oraz ograniczenie do minimum słodyczy ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi przez dziecko.

Tagi: posiłekzdrowe potrawy
Poprzedni artykuł

Czy dzieci nadal bawią się tymi zabawkami co kiedyś?

Następny artykuł

Czy wózek dziecięcy naprawdę musi być drogi?

Brygida König

Brygida König

Z wykształcenia pedagog, z zamiłowania ekonomistka i ogrodnik. Prywatnie mama dwójki dzieci, w tym skrajnego wcześniaka.

Następny artykuł
Autor: VisionPic.net (źródło: pexels.com)

Czy wózek dziecięcy naprawdę musi być drogi?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Autor: Reproductive Health Supplies Coalition, źrodło: unsplash.com

Czy zaburzenia erekcji mogą wpływać na płodność?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
3 dni temu
9
Autor: Oana Cristina (źródło: unsplash.com)

Pierwsza miesiączka po porodzie. Co warto wiedzieć?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 tygodnie temu
13

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
1
4.8k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
4 miesiące temu
178
Autor: Colin Maynard (źródło: unsplash.com)

Ząbkowanie – jak przetrwać ten trudny czas?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
37
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
5 miesięcy temu
45

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
1
4.8k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
4 miesiące temu
178
Autor: samaraagenstvo feeria, źródło: pexels.com

O czym pamiętać organizując zabawę karnawałową dla dzieci?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
1 miesiąc temu
33
Autor: Colin Maynard (źródło: unsplash.com)

Ząbkowanie – jak przetrwać ten trudny czas?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
37
Autor: Polesie toys (źródło: pexels.com)

3 sprawdzone prezenty dla małego miłośnika motoryzacji

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
70

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Autor: Reproductive Health Supplies Coalition, źrodło: unsplash.com
Ciąża i poród

Czy zaburzenia erekcji mogą wpływać na płodność?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
23 lutego 2021
9

Czytaj więcej

Polecamy

Autor: hessam nabavi, źródło: unsplash.com

Dieta wegetariańska dla dzieci?

Brygida König
Brygida König
12 lutego 2021
6

Autor: Oana Cristina (źródło: unsplash.com)

Pierwsza miesiączka po porodzie. Co warto wiedzieć?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
11 lutego 2021
13

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl