poniedziałek, 30 stycznia, 2023
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Rozwój Odżywianie

Pomysły na smaczne i rozgrzewające śniadania

Karolina Baworowska Karolina Baworowska
2022/01/31
w Odżywianie, Rozwój
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Pomysły na smaczne i rozgrzewające śniadania
68
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Jesienno-zimowa aura oraz szare, chłodne, nawet mroźne poranki powodują, że trudniej jest wstać z łóżka. Jeśli należysz do osób, które kochają ciepło, może to być dla Ciebie szczególnie ciężki moment dnia. Doskonałym sposobem, aby to zmienić, jest rozgrzewające śniadanie. W tym artykule podpowiadamy pomysły na smaczne i ciepłe dania.

Dlaczego rozgrzewające śniadanie jest ważne?

Rozgrzewające śniadanie to nie tylko alternatywa dla zwykłej, codziennej kanapki. Posiłek taki może korzystnie wpłynąć na funkcjonowanie całego Twojego organizmu – zarówno w sferze ciała, jak i ducha. Ciepła strawa pobudzi Cię do życia poprzez wzmocniony metabolizm i wzrost energii, zapewniając jednocześnie uczucie sytości. Dodatkowo produkty, które nie wychładzają organizmu, wzmacniają ochronę przed potencjalnymi infekcjami. 

Co Cię rozgrzeje?

Najlepszym sposobem na zmianę każdego dania w rozgrzewający posiłek jest dodanie odpowiednich przypraw. Warto pamiętać, że są to nie tylko aromatyczne dodatki wzbogacające smak dań. Mają one szereg różnorodnych właściwości, w tym rozgrzewających. Sprawdź, jakie przyprawy możesz dodać do śniadania, aby rozgrzać się od wewnątrz.

Cynamon

Jest to przyprawa nadająca daniom korzennego akcentu. Wyróżnia się niepowtarzalnym zapachem, a do tego działa przeciwbakteryjnie i wpływa na poprawę pamięci.

Chili

Pikantny dodatek, szybko pobudzający nie tylko umysł, ale również metabolizm.

Imbir

Ostry, korzenno-cytrynowy wzmacniacz smaku, poprawiający krążenie i wspomagający system odpornościowy.

Kurkuma

Aromatyczna i kolorowa przyprawa o dodatkowym działaniu przeciwzapalnym.

3 sprawdzone przepisy, czyli dla każdego coś rozgrzewającego

Omlet z warzywami

Omlet na śniadanie to klasyk. Wariacji na jego temat jest bez liku, niemniej w wersji z warzywami to doskonały przykład na to, że można zaczynać dzień od zdrowych nawyków.

Do wykonania potrawy potrzebujesz:

  • 3 jaja,
  • 1/2 pomidora,
  • 1/3 żółtej papryki,
  • garść świeżego szpinaku (ok. 30 g),
  • 1 łyżeczkę szczypiorku,
  • 2 łyżki masła,
  • przyprawy: sól, pieprz, bazylia, chili.

Przygotowanie jest niezwykle szybkie i proste. Na rozgrzanej patelni delikatnie podsmaż pokrojoną w kostkę paprykę i szpinak, oprószone solą, pieprzem i szczyptą chili. Gdy warzywa nabierają miękkości, roztrzep w misce jajka, a następnie tak powstałą masą jajeczną zalej smażone warzywa. Gdy ciasto na omlet się zetnie, na jednej połowie ułóż plastry pomidora, posyp je szczypiorkiem oraz bazylią i przykryj drugą połową masy jajecznej. Złożony w ten sposób omlet jeszcze kilka minut pozostaw na patelni, po czym wyłóż na talerz i delektuj się smakiem.

Naleśniki z masłem orzechowym i bananem

Jeśli niekorzystna aura wpływa na Twój nastrój, zawsze możesz skusić się na naleśniki, które będą rajem dla podniebienia. 

Niezbędne składniki to:

  • 2 szklanki mąki,
  • 2 jajka,
  • 1,5 szklanki wody gazowanej,
  • 1,5 szklanki mleka,
  • 1 łyżka oliwy,
  • 1 łyżeczka cynamonu,
  • 2 banany,
  • kilka łyżek masła orzechowego.

Przygotowania zacznij od ubijania jajek, dodaj do nich mleko oraz wodę gazowaną. Następnie dosyp mąkę oraz dołóż łyżeczkę cynamonu i łyżkę oliwy. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj i ciasto w takiej formie wylewaj porcjami na rozgrzaną patelnię. Smaż do momentu, gdy obie strony nabiorą złotego koloru. Gotowe naleśniki posmaruj masłem orzechowym, dodaj pokrojone banany, zawiń i rozpocznij dzień od chwili przyjemności.

Grzanki z szynką, cukinią i mozzarellą

Zapiekanki, tosty, grzanki to elementarz kulinarny, który nigdy się nie nudzi.

Głównymi składnikami są:

  • 3 pajdy ulubionego pieczywa,
  • 3 plastry wybranej szynki,
  • 1 mała cukinia,
  • 1 kulka sera mozzarella,
  • 5 łyżek oliwy z oliwek,
  • sól,
  • kurkuma.

W pierwszej kolejności rozgrzej piekarnik do 180 stopni. W czasie nagrzewania, podsmaż na patelni kilka plasterków oprószonej solą cukinii oraz pokrój mozzarellę w plastry. Każdą kanapkę posmaruj oliwą z oliwek, ułóż na blasze i wstaw do piekarnika na 6 minut, po 3 z każdej strony. Po tym czasie, wyjmij blachę z piekarnika i na każdej grzance połóż po plasterku szynki, cukinii i mozzarelli. Całość posyp szczyptą kurkumy. Zapiekaj do momentu, aż ser się rozpuści, i zjedz niezwłocznie.

Zdj. główne: Brooke Lark/unsplash.com

Tagi: dania rozgrzewająceproste przepisyśniadanie
Poprzedni artykuł

Trudności wychowawcze – jak sobie z nimi radzić?

Następny artykuł

Jak zaprojektować wygodny i funkcjonalny pokój dla ucznia?

Karolina Baworowska

Karolina Baworowska

Absolwentka Wyższej Szkoły Filologicznej we Wrocławiu, a także dwujęzyczny copywriter z ponad 4-letnim doświadczeniem. Pianistka, miłośniczka organów Hammonda i muzyki retro.

Następny artykuł
Jak zaprojektować wygodny i funkcjonalny pokój dla ucznia?

Jak zaprojektować wygodny i funkcjonalny pokój dla ucznia?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
3 dni temu
4
Pomysły na prezent dla rodziców

Pomysły na prezent dla rodziców

Magdalena Gawior
Magdalena Gawior
5 dni temu
4

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
19.4k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.1k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.5k
Autor: Rashid Sadykov (źródło: unsplash.com)

Czym się kierować podczas wyboru żłobka?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
673

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
19.4k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.1k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.5k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 lata temu
485
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
2 lata temu
1.8k

Reklama

Laktator elektryczny – co wziąć pod uwagę przy wyborze?

Czytaj więcej

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka – ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Czytaj więcej

Te ubranka dla dziewczynki to najlepszy wybór na jesień. Są modne, stylowe i bardzo wygodne

Czytaj więcej

Wielofunkcyjne wózki, czyli najczęstszy wybór współczesnych rodziców

Czytaj więcej

Jaki fotelik samochodowy dla noworodka wybrać?

Czytaj więcej

Piękne i eleganckie koszule do karmienia

Czytaj więcej

Kolka niemowlęca – czym jest i jak można ją leczyć?

Czytaj więcej

Jak przygotować się do lekcji wf w szkole?

Czytaj więcej

Wybór dekoracji na chrzest

Czytaj więcej

Czym kierować się przy wyborze kocyka dla dzieci?

Czytaj więcej

Imprezowe maski dla dzieci – rozkręć party dla najmłodszych!

Czytaj więcej

Podręczniki szkolne – czy warto kupować on-line?

Czytaj więcej

Kocyk bambusowy – obowiązkowy element wyprawki dla dziecka

Czytaj więcej

Wyjątkowa hulajnoga Scoot and Ride Lemon

Czytaj więcej

Jakie obuwie warto wybrać dla dziecka po domu i do przedszkola?

Czytaj więcej

Lalki dla dziewczynek – dlaczego warto się na nie zdecydować?

Czytaj więcej

Wybieramy parasolkę do wózka – o czym pamiętać?

Czytaj więcej

Ortoptysta – najważniejsze informacje dotyczące pracy ortoptystów

Czytaj więcej

Koń na biegunach – zabawka retro, która wraca do łask!

Czytaj więcej

Najwygodniejsze buty dla ciężarnych i mam – te modele są komfortowe i stylowe

Czytaj więcej

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?
Maluch

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
27 stycznia 2023
4

Czytaj więcej

Polecamy

Dokąd pojechać na wakacje z dzieckiem?

Dokąd pojechać na wakacje z dzieckiem?

Natalia Rozmiarek
Natalia Rozmiarek
17 stycznia 2023
3

LikeMeat/unsplash.com

Czy wegańskie zamienniki mięs i serów są zdrowe?

Izabela Gębczyk
Izabela Gębczyk
9 stycznia 2023
3

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt
  • Mama w sieci

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl