piątek, 27 maja, 2022
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Rozwój Odżywianie

Wzmocnij odporność w naturalny i zdrowy sposób

Karolina Baworowska Karolina Baworowska
2021/02/05
w Odżywianie, Rozwój
1
Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: Andrea Piacquadio, źródło: pexels.com
43
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Odporność to zdolność organizmu do pokonywania czynników, które zagrażają zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Twój organizm musi być silny, aby pokonać wirusy, bakterie, pleśnie, pasożyty, grzyby i alergeny. Możesz o to zadbać, stosując produkty, które skutecznie poprawią działanie układu immunologicznego.

Objawy i przyczyny słabej odporności

Pewnie zauważyłeś, że są okresy w Twoim życiu, kiedy odporność jest niska, szybko łapiesz infekcje, czujesz się osłabiony i ospały. To znak, że Twój organizm potrzebuje wsparcia i wzmocnienia. Musisz przeanalizować swój styl życia, zwłaszcza gdy obserwujesz u siebie:

  • ciągle zmęczenie, znużenie i niewyspanie się,
  • bóle i zawroty głowy,
  • brak energii do działania,
  • częste infekcje różnego typu,
  • nasilenie alergii,
  • problemy skórne, wypryski, przesuszenie skóry,
  • wzmożoną chęć na słodycze.

Te objawy mogą wskazywać na nieprawidłowe działanie układu odpornościowego. Najczęściej jest to spowodowane złą, źle zbilansowaną dietą, mało higienicznym trybem życia, przemęczeniem, stresem. Jeżeli mało się ruszasz, jesz głównie fast foody, unikasz warzyw i owoców, palisz papierosy lub nie dbasz o odpowiednią ilość snu, możesz zacząć chorować. Twoja odporność może również obniżyć się w czasie choroby lub przyjmowania niektórych leków. Staraj się do tego nie dopuścić i poznaj produkty, które skutecznie poprawią funkcjonowanie Twojego organizmu oraz wzmocnią odporność. 

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Andżelika Eizelt-Gieszcz (@angelika_dietetycznie)

Produkty wzmacniające odporność

Odporność można wzmocnić na wiele sposobów. W aptekach dostępne są suplementy, mające na celu poprawę funkcjonowania układu immunologicznego. Oczywiście można je stosować, ale dużo lepszym rozwiązaniem są naturalne produkty, które nie tylko są smaczne, ale i zdrowe. Pamiętaj o zdrowej diecie, bo dzięki niej dostarczasz do organizmu wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Polecane są warzywa, owoce, kiszonki, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby, naturalne miody. Do codziennych posiłków postaraj się dorzucić:

  • Produkty bogate w witaminę C – owoce cytrusowe, żółte warzywa, papryka to produkty, dzięki którym wzmocnisz organizm, a w przypadku choroby skrócisz czas jej trwania. Pamiętaj o herbacie z cytryną, która jest bogactwem witaminy C.
  • Czosnek – nazywany jest naturalnym antybiotykiem, ponieważ skutecznie zapobiega sezonowym infekcjom oraz pomaga szybciej wrócić do zdrowia. Możesz dodawać czosnek do kanapek, zup czy obiadów, możesz również pić miksturę z mleka, masła, czosnku i miodu.
  • Syrop z cebuli – to kolejny zdrowy i naturalny środek o silnym działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym oraz wzmacniającym. Cebulę możesz jeść w każdej postaci. Świetnie smakuje na surowo, jako dodatek do sałatek czy surówek, dodaje również smaku ciepłym daniom.
  • Rosół – to danie, które zapewne podawała babcia lub mama w czasie choroby. Esencjonalny rosół pomaga pozbyć się pierwszych symptomów przeziębienia, rozgrzewa oraz ułatwia oddychanie. Jest polecany w czasie rekonwalescencji i osłabienia. Jest smaczny i aromatyczny.
  • Miód – to środek, który od dawna wykorzystywany jest w podnoszeniu odporności. W przypadku wystąpienia infekcji łagodzi ból gardła i doskonale wzmacnia organizm.
  • Jeżówka purpurowa (echinacea) – wyciąg z tej rośliny jest bogaty w cenne witaminy, znane jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Ma działanie przeciwzapalne oraz poprawiające odporność.
  • Kiszonki – są bogate w naturalne bakterie probiotyczne, które stymulują układ immunologiczny do lepszej pracy. Pamiętaj, aby w Twojej diecie znalazła się kiszona kapusta, ogórki, buraki, a także naturalne kefiry i jogurty.
  • Zioła, np. pokrzywa, aloes, dzika róża, nagietek czy czarny bez – natura jest niezastąpiona w walce o odporność. Zioła zawierają liczne witaminy i minerały, które poprawiają funkcjonowanie całego organizmu. Mają działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dlatego włącz je do swojej codziennej diety.

Inne sposoby na wzmocnienie odporności

Aby wzmocnić układ odpornościowy, musisz zadbać o higieniczny tryb życia. Oprócz diety bogatej w zdrowe produkty pamiętaj o codziennej dawce ruchu. Aktywność fizyczna wspomaga odporność, wpływa na dobry nastrój i samopoczucie. Warto ćwiczyć kilka razy w tygodniu, po 40-60 minut. Taka dawka ruchu wystarczy, aby organizm był silny i odporny na działanie szkodliwych substancji. Ważna jest prawidłowa ilość i jakość snu. Pamiętaj, aby spać co najmniej 7-8 godzin na dobę. Wietrz często mieszkanie i nie przegrzewaj się. Musisz też nauczyć się walczyć ze stresem, który jest wrogiem odporności. Poznaj techniki relaksujące, naucz się odpoczywać. Czytaj, spotykaj się ze znajomymi, spaceruj. Bardzo ważne w walce o zdrowy organizm jest odpowiednie nawadnianie. Pij dużo wody, pokochaj ziołowe herbatki, np. lipową, imbirową lub malinową. Wzmocnią Cię i pomogą pokonać wirusy. Jak widzisz, sposobów na poprawę odporności jest bardzo dużo. Poznaj je, a Twój organizm będzie silny i szybko pokona wszelkie choroby.

Zdjęcie: autor: Andrea Piacquadio, źródło: pexels.com

Tagi: chorobynaturazdrowe potrawy
Poprzedni artykuł

Jak dbać o pierwsze ząbki maluszka?

Następny artykuł

Kapturki do karmienia. Dla kogo sprawdzą się najlepiej? Czy warto spróbować?

Karolina Baworowska

Karolina Baworowska

Absolwentka Wyższej Szkoły Filologicznej we Wrocławiu, a także dwujęzyczny copywriter z ponad 4-letnim doświadczeniem. Pianistka, miłośniczka organów Hammonda i muzyki retro.

Następny artykuł
Autor: Echo Grid, źródło: unsplash.com

Kapturki do karmienia. Dla kogo sprawdzą się najlepiej? Czy warto spróbować?

Comments 1

  1. Avatar Wiera says:
    1 rok temu

    Wszystko co naturalne, regularnie stosowane od zawsze było, jest i bedzie najlepsze! Nasz organizm nie jest zrobotyzowany. Tutaj wszystko ma swoje przyczyny i konsekwencje. Dlatego dobrze jest tez od czasu do czasu isc na badania. W diagnostyce teraz maja akcje profilaktyczna. Na wszystkie pakiety jest 20% rabat. Wyniki sa pełną diagnoza do której mozna śmiało dobrac diete i uzupełnic niedobory, wzmacniajac swoja odpornosc

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Lisa Hobbs/unsplash.com

Herbatki laktacyjne – czy naprawdę działają?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
19 godzin temu
2
Sypialnia dziecka – czego nie może w niej zabraknąć?

Sypialnia dziecka – czego nie może w niej zabraknąć?

Aleksandra Nowak
Aleksandra Nowak
2 dni temu
3

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
17.2k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
1 rok temu
1.3k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
1 rok temu
238
Jordan Rowland/unsplash.com

Dlaczego pełzanie i raczkowanie jest takie ważne?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
6 miesięcy temu
383

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
17.2k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
1 rok temu
1.3k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
2 lata temu
1.4k
Jordan Rowland/unsplash.com

Dlaczego pełzanie i raczkowanie jest takie ważne?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
6 miesięcy temu
383
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
977

Reklama

Laktator elektryczny – co wziąć pod uwagę przy wyborze?

Czytaj więcej

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka – ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Czytaj więcej

Te ubranka dla dziewczynki to najlepszy wybór na jesień. Są modne, stylowe i bardzo wygodne

Czytaj więcej

Wielofunkcyjne wózki, czyli najczęstszy wybór współczesnych rodziców

Czytaj więcej

Jaki fotelik samochodowy dla noworodka wybrać?

Czytaj więcej

Piękne i eleganckie koszule do karmienia

Czytaj więcej

Kolka niemowlęca – czym jest i jak można ją leczyć?

Czytaj więcej

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Lisa Hobbs/unsplash.com
Ciąża i poród

Herbatki laktacyjne – czy naprawdę działają?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
26 maja 2022
2

Czytaj więcej

Polecamy

Leo Rivas/unsplash.com

Do jakiego wieku dziecko powinno drzemać w ciągu dnia?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
23 maja 2022
1

David Todd McCarty/unsplash.com

Zabawa masą solną – prosty sposób na lepszy rozwój Twojego dziecka

Monika Zysk
Monika Zysk
16 maja 2022
2

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt
  • Mama w sieci

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl