sobota, 27 lutego, 2021
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Rozwój Odżywianie

Wzmocnij odporność w naturalny i zdrowy sposób

Karolina Baworowska Karolina Baworowska
2021/02/05
w Odżywianie, Rozwój
Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: Andrea Piacquadio, źródło: pexels.com
5
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Odporność to zdolność organizmu do pokonywania czynników, które zagrażają zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Twój organizm musi być silny, aby pokonać wirusy, bakterie, pleśnie, pasożyty, grzyby i alergeny. Możesz o to zadbać, stosując produkty, które skutecznie poprawią działanie układu immunologicznego.

Objawy i przyczyny słabej odporności

Pewnie zauważyłeś, że są okresy w Twoim życiu, kiedy odporność jest niska, szybko łapiesz infekcje, czujesz się osłabiony i ospały. To znak, że Twój organizm potrzebuje wsparcia i wzmocnienia. Musisz przeanalizować swój styl życia, zwłaszcza gdy obserwujesz u siebie:

  • ciągle zmęczenie, znużenie i niewyspanie się,
  • bóle i zawroty głowy,
  • brak energii do działania,
  • częste infekcje różnego typu,
  • nasilenie alergii,
  • problemy skórne, wypryski, przesuszenie skóry,
  • wzmożoną chęć na słodycze.

Te objawy mogą wskazywać na nieprawidłowe działanie układu odpornościowego. Najczęściej jest to spowodowane złą, źle zbilansowaną dietą, mało higienicznym trybem życia, przemęczeniem, stresem. Jeżeli mało się ruszasz, jesz głównie fast foody, unikasz warzyw i owoców, palisz papierosy lub nie dbasz o odpowiednią ilość snu, możesz zacząć chorować. Twoja odporność może również obniżyć się w czasie choroby lub przyjmowania niektórych leków. Staraj się do tego nie dopuścić i poznaj produkty, które skutecznie poprawią funkcjonowanie Twojego organizmu oraz wzmocnią odporność. 

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Andżelika Eizelt-Gieszcz (@angelika_dietetycznie)

Produkty wzmacniające odporność

Odporność można wzmocnić na wiele sposobów. W aptekach dostępne są suplementy, mające na celu poprawę funkcjonowania układu immunologicznego. Oczywiście można je stosować, ale dużo lepszym rozwiązaniem są naturalne produkty, które nie tylko są smaczne, ale i zdrowe. Pamiętaj o zdrowej diecie, bo dzięki niej dostarczasz do organizmu wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Polecane są warzywa, owoce, kiszonki, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby, naturalne miody. Do codziennych posiłków postaraj się dorzucić:

  • Produkty bogate w witaminę C – owoce cytrusowe, żółte warzywa, papryka to produkty, dzięki którym wzmocnisz organizm, a w przypadku choroby skrócisz czas jej trwania. Pamiętaj o herbacie z cytryną, która jest bogactwem witaminy C.
  • Czosnek – nazywany jest naturalnym antybiotykiem, ponieważ skutecznie zapobiega sezonowym infekcjom oraz pomaga szybciej wrócić do zdrowia. Możesz dodawać czosnek do kanapek, zup czy obiadów, możesz również pić miksturę z mleka, masła, czosnku i miodu.
  • Syrop z cebuli – to kolejny zdrowy i naturalny środek o silnym działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym oraz wzmacniającym. Cebulę możesz jeść w każdej postaci. Świetnie smakuje na surowo, jako dodatek do sałatek czy surówek, dodaje również smaku ciepłym daniom.
  • Rosół – to danie, które zapewne podawała babcia lub mama w czasie choroby. Esencjonalny rosół pomaga pozbyć się pierwszych symptomów przeziębienia, rozgrzewa oraz ułatwia oddychanie. Jest polecany w czasie rekonwalescencji i osłabienia. Jest smaczny i aromatyczny.
  • Miód – to środek, który od dawna wykorzystywany jest w podnoszeniu odporności. W przypadku wystąpienia infekcji łagodzi ból gardła i doskonale wzmacnia organizm.
  • Jeżówka purpurowa (echinacea) – wyciąg z tej rośliny jest bogaty w cenne witaminy, znane jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Ma działanie przeciwzapalne oraz poprawiające odporność.
  • Kiszonki – są bogate w naturalne bakterie probiotyczne, które stymulują układ immunologiczny do lepszej pracy. Pamiętaj, aby w Twojej diecie znalazła się kiszona kapusta, ogórki, buraki, a także naturalne kefiry i jogurty.
  • Zioła, np. pokrzywa, aloes, dzika róża, nagietek czy czarny bez – natura jest niezastąpiona w walce o odporność. Zioła zawierają liczne witaminy i minerały, które poprawiają funkcjonowanie całego organizmu. Mają działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dlatego włącz je do swojej codziennej diety.

Inne sposoby na wzmocnienie odporności

Aby wzmocnić układ odpornościowy, musisz zadbać o higieniczny tryb życia. Oprócz diety bogatej w zdrowe produkty pamiętaj o codziennej dawce ruchu. Aktywność fizyczna wspomaga odporność, wpływa na dobry nastrój i samopoczucie. Warto ćwiczyć kilka razy w tygodniu, po 40-60 minut. Taka dawka ruchu wystarczy, aby organizm był silny i odporny na działanie szkodliwych substancji. Ważna jest prawidłowa ilość i jakość snu. Pamiętaj, aby spać co najmniej 7-8 godzin na dobę. Wietrz często mieszkanie i nie przegrzewaj się. Musisz też nauczyć się walczyć ze stresem, który jest wrogiem odporności. Poznaj techniki relaksujące, naucz się odpoczywać. Czytaj, spotykaj się ze znajomymi, spaceruj. Bardzo ważne w walce o zdrowy organizm jest odpowiednie nawadnianie. Pij dużo wody, pokochaj ziołowe herbatki, np. lipową, imbirową lub malinową. Wzmocnią Cię i pomogą pokonać wirusy. Jak widzisz, sposobów na poprawę odporności jest bardzo dużo. Poznaj je, a Twój organizm będzie silny i szybko pokona wszelkie choroby.

Zdjęcie: autor: Andrea Piacquadio, źródło: pexels.com

Tagi: chorobynaturazdrowe potrawy
Poprzedni artykuł

Jak dbać o pierwsze ząbki maluszka?

Następny artykuł

Kapturki do karmienia. Dla kogo sprawdzą się najlepiej? Czy warto spróbować?

Karolina Baworowska

Karolina Baworowska

Absolwentka Wyższej Szkoły Filologicznej we Wrocławiu, a także dwujęzyczny copywriter z ponad 4-letnim doświadczeniem. Pianistka, miłośniczka organów Hammonda i muzyki retro.

Następny artykuł
Autor: Echo Grid, źródło: unsplash.com

Kapturki do karmienia. Dla kogo sprawdzą się najlepiej? Czy warto spróbować?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Autor: Reproductive Health Supplies Coalition, źrodło: unsplash.com

Czy zaburzenia erekcji mogą wpływać na płodność?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
4 dni temu
9
Autor: Oana Cristina (źródło: unsplash.com)

Pierwsza miesiączka po porodzie. Co warto wiedzieć?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 tygodnie temu
13

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
1
4.9k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
4 miesiące temu
178
Autor: Helena Lopes, źródło: pexels.com

Na czym polegają skoki rozwojowe?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
4 tygodnie temu
24
Autor: Colin Maynard (źródło: unsplash.com)

Ząbkowanie – jak przetrwać ten trudny czas?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
37

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
1
4.9k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
4 miesiące temu
178
Autor: Polesie toys (źródło: pexels.com)

3 sprawdzone prezenty dla małego miłośnika motoryzacji

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
71
Autor: samaraagenstvo feeria, źródło: pexels.com

O czym pamiętać organizując zabawę karnawałową dla dzieci?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
1 miesiąc temu
33
Autor: Helena Lopes, źródło: pexels.com

Na czym polegają skoki rozwojowe?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
4 tygodnie temu
24

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Autor: Reproductive Health Supplies Coalition, źrodło: unsplash.com
Ciąża i poród

Czy zaburzenia erekcji mogą wpływać na płodność?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
23 lutego 2021
9

Czytaj więcej

Polecamy

Autor: hessam nabavi, źródło: unsplash.com

Dieta wegetariańska dla dzieci?

Brygida König
Brygida König
12 lutego 2021
6

Autor: Oana Cristina (źródło: unsplash.com)

Pierwsza miesiączka po porodzie. Co warto wiedzieć?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
11 lutego 2021
13

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl