Wakacje to beztroski czas, który jednak szybko się kończy. Wraz z początkiem września dzieci wracają do szkolnych ławek. Dodatkowo wielkimi krokami zbliża się jesień. Zastanawiasz się, jak wzmocnić organizm swojej pociechy, by cieszyła się pełnią zdrowia przez cały rok?
Powrót do szkoły a chorowanie – jak to się łączy?
Bez względu na to, czy Twoje dziecko idzie do pierwszej klasy, czy może do kolejnej, wrzesień będzie miesiącem dużych zmian. Po wakacjach, wielogodzinnym przebywaniu na zewnątrz, jedzeniu świeżych owoców i warzyw przychodzi pora na siedzenie w szkolnych ławkach z koleżankami i kolegami. Stąd łatwa droga do przenoszenia się drobnoustrojów chorobotwórczych.
Do tego dochodzi jeszcze jesień – niższa temperatura, deszcze, a wraz z tym sezon przeziębień i grypy. Nie bez znaczenia są również stres u dzieci, zmęczenie czy problemy z koncentracją.
Sposoby na wzmocnienie odporności dziecka
Aby podnieść odporność małego ucznia, zadbaj o:
- długi, nieprzerwany sen – w czasie snu mózg ma szansę się zregenerować, przetworzyć wydarzenia z całego dnia i odpocząć. Wyspane dziecko jest radosne, ma lepszą koncentrację i łatwiej przyswaja wiedzę. Jeśli więc lekcje zaczynają się o godzinie 8, nie pozwól mu kłaść się spać zbyt późno. Polecamy, by codziennie była to ta sama pora;
- aktywność fizyczną na świeżym powietrzu – w powiedzeniu „ruch to zdrowie” jest wiele prawdy. Polecamy skandynawskie podejście, według którego nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania. Nie rezygnuj więc ze spaceru, gdy zrobi się szaro, buro i ponuro. Kup dziecku dobre kalosze, kurtkę przeciwdeszczową z kapturem i wyruszcie na poszukiwanie kasztanów;
- zbilansowane posiłki – śniadanie to podstawowy posiłek, więc nie dopuszczaj do sytuacji, by dziecko poszło do szkoły z pustym żołądkiem. Zadbaj, by śniadanie było pełnowartościowe i urozmaicone, bogate w witaminy oraz zdrowe tłuszcze, podobnie jak kolacja. Obiad natomiast zapewnia szkoła, z czego naprawdę warto skorzystać, bo ciepły posiłek między lekcjami zapewni odpowiednią dawkę energii i korzystnie wpłynie na pracę mózgu;
- zdrowe przekąski – poza głównymi posiłkami zachęć dziecko do jedzenia zdrowych przekąsek i picia dużej ilości wody. Zamiast dawać pieniądze, by kupiło sobie coś w sklepiku, lepiej zapakuj lunch boxa do plecaka, a do niego na przykład pokrojone w słupki warzywa, ulubione owoce i garść orzechów lub migdałów;
- zniwelowanie stresu odczuwanego przez dziecko – stres i natłok obowiązków, nowa sytuacja potrafią wpłynąć na komfort psychiczny, a to z kolei wpływa na zdrowie i odporność. Porozmawiaj więc z dzieckiem, wytłumacz mu zachodzące zmiany, ułatw mu wejście w powakacyjny, szkolny tryb. Dzięki temu dziecko poczuje się bezpieczniej i lepiej poradzi sobie z nową codziennością;
- higienę – mycie rąk przed jedzeniem czy po skorzystaniu z toalety to absolutna podstawa. W przeciwnym razie zarazki mogą się szybciej rozchodzić. Naucz malucha zasad higieny, tak by przestrzegało ich w każdym miejscu, również w szkole.
Nie zaszkodzi też zastosowanie wskazówek naszych babć – jedzenie czosnku, kiszonek, miodu, picie soku z malin, z czarnego bzu oraz herbatki z lipy. Możesz się też zastanowić nad wprowadzeniem probiotyków.
Zdjęcie główne; Oleksandr Pidvalnyi/pexels.com
