Sezon przeziębień – jak wzmocnić odporność całej rodziny?

Autor:
Data publikacji:
Kategoria:
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Sezon przeziębień – jak wzmocnić odporność całej rodziny?

W okresie jesienno-zimowym mierzymy się ze wzmożoną zachorowalnością na różnego typu infekcje bakteryjne oraz wirusowe. Wzmocnienie odporności u całej rodziny jest bardzo ważne. Jakie czynniki mają wpływ na odporność?

Aktywność fizyczna i świeże powietrze

Ruch na świeżym powietrzu jest wskazany dla osób w każdym wieku. Lekarze zalecają minimum 3 h aktywność fizycznej w tygodniu. W przypadku dzieci zalecane jest minimum 30 min. dziennie aktywności na świeżym powietrzu.

Plac zabaw poprawia odporność

Warto zabierać dziecko na plac zabaw w każdą pogodę (oprócz skrajnych przypadków – silnego deszczu, gwałtownych burz oraz alarmów smogowych).

Nie przegrzewaj dziecka

Jeśli warunki atmosferyczne sprzyjają, to warto dziecko zabierać na spacer w każdą pogodę – najlepiej jest ubierać je wtedy na cebulkę. Należy uważać, aby nie doprowadzać do przegrzania i wychłodzenia.

Sen wzmacnia odporność

Odpowiednia ilość snu wzmacnia odporność. Gdy organizm jest wypoczęty, to mózg jest właściwie dotleniony i można się cieszyć dobrym samopoczuciem.

Zróżnicowana dieta

Zróżnicowana i zbilansowana dieta świetnie wzmacnia odporność dziecka. Nie można też zapomnieć o odpowiednim nawadnianiu organizmu. 

Zioła pomocne we wzmacnianiu odporności

Zioła idealnie wspomagają układ odpornościowy w walce z bakteriami i wirusami, które wywołują różne infekcje. Profilaktycznie można stosować różne produkty, które wzmacniają odporność organizmu – pobudzając układ immunologiczny do pracy.

Żel aloesowy

W okresie jesienno-zimowym, warto podawać żel do picia, który usprawnia funkcjonowanie układu odpornościowego. Żel aloesowy posiada również działanie przeciwzapalne.

Jeżówka purpurowa

W ziołolecznictwie stosowany jest korzeń i ziele jeżówki. Pobudza ona układ immunologiczny do wydzielania większej ilości substancji przeciwwirusowych. Zwiększa również odporność na zakażenia bakteryjne i wirusowe. Warto ją stosować profilaktycznie w infekcjach u małych dzieci.

Jeżówkę można zakupić w postaci:

  • ziół do zaparzenia,
  • kropli,
  • płynu.

Rośliny z dużą ilością wit. C oraz składnikami wspomagającymi odporność

Wit. C, jest najlepszym sprzymierzeńcem organizmu w walce z wirusami i bakteriami. Rośliny zawierające duże dawki wit. C wzmacniają odporność oraz uelastyczniają naczynia krwionośne.

Dzika róża

Owoce dzikiej róży wzmacniają organizm. Zawierają w swoim składzie:

  • dużą ilość wit. C,
  • wit. z grupy B,
  • wit. A,
  • wit. K,
  • wit. E.

Podobne właściwości do dzikiej różny mają również róże:

  • pomarszczona,
  • jabłkowata,
  • girlandowa.

Jarząb pospolity

W ziołolecznictwie stosuje się kwiat oraz owoce jarzębiny. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwgorączkowe. Spożycie zbyt dużej ilości może spowodować biegunkę.

Dziki czarny bez

Do leczenia stosowany jest kwiat i owoc czarnego bzu. Ma działanie obniżające gorączkę. Domowy sok z owoców czarnego bzu poprawia smak herbaty oraz wzmacnia odporność.

Malina i jeżyna

Działanie lecznicze mają liście oraz owoce malin i jeżyn. Stosowane są przeciwgorączkowo oraz przeciwbiegunkowo.

Acerola

W Polsce nazywana jest wiśnią z Barbados. Jest świetnym źródłem wit. C oraz wit. A.

Cebula

Sok z cebuli ma właściwości bakteriobójcze – wspomaga organizm w walce z drobnoustrojami.

Czosnek

Stymuluje układ odpornościowy. W okresie jesienno-zimowym warto przygotować dla całej rodziny syrop z czosnku, miodu i cytryny.

Inne rośliny wzmacniające układ immunologiczny to:

  • aronia,
  • hibiskus,
  • żurawina,
  • rokotnik zwyczajny.

TOP 5 zasad wspierania oporności

  1. Nie podawaj nic na siłę.
  2. Rób przerwy podczas kuracji ziołami – dzięki temu organizm „nie przyzwyczai się” do danego produktu.
  3. Nie podawaj za dużych ilości – czasem mniej znaczy skutecznej.
  4. Dopasuj preparat do wieku dziecka.
  5. Jeśli masz wątpliwości, to porozmawiaj z pediatrą.

Wspierając odporność całej rodziny, nie należy zapomnieć o zdrowym rozsądku. Nie należy stosować zbyt wielu preparatów, bo można osiągnąć efekt odwrotny od zamierzonego.

Udostępnij:

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*