poniedziałek, 30 stycznia, 2023
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Ciąża i poród

Jak poradzić sobie z brakiem apetytu w ciąży?

Brygida König Brygida König
2021/01/21
w Ciąża i poród, Dieta i zdrowie
Potrzebujesz ok. 6 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: Tamas Pap, źródło: unsplash.com
37
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Brak apetytu jest częstą dolegliwością kobiet zwłaszcza na początku ciąży, kiedy to ciężarna zmaga się z mdłościami, wymiotami i zawrotami głowy. W pierwszym trymestrze dziecko jest niewielkich rozmiarów, więc wystarczą mu składniki odżywcze dostarczane przez mamę. Jednak, aby było to możliwe należy dbać o zbilansowaną dietę. W jaki sposób przezwyciężyć więc brak apetytu?

Jakie są przyczyny braku apetytu w ciąży?

Brak apetytu w ciąży jest jedną z typowych dolegliwości dla przyszłej mamy, zwłaszcza w I trymestrze. Główną przyczyną tego stanu rzeczy są poranne mdłości, nudności i wymioty. Mdłości powinny występować tylko rano, lecz u niektórych ciężarnych trwają cały dzień. Lekarze uważają, że przyczyną mdłości i wymiotów są zmiany hormonalne zachodzące w I trymestrze ciąży. Dolegliwości te mogą być również uwarunkowane genetycznie. Zdarza się, że matka ciężarnej przechodziła podobnie ciążę. Brak apetytu w ciąży często jest również związany z odczuwanym stresem. Dla wielu kobiet okres ciąży to przede wszystkim czas wielu poważnych zmian, które wpływają na nieco gorsze samopoczucie.

Wymioty niepowściągliwe zdarzają się w 1 na 1000 ciąż. Takie wymioty mogą być bardzo niebezpieczne dla matki i dziecka. Jeśli ciężarna cały czas wymiotuje, to nie przybiera na wadze oraz traci z organizmu wodę i inne niezbędne składniki odżywcze. Trwające długo wymioty mogą doprowadzić do odwodnienia, uszkodzenia wątroby, a nawet utraty ciąży. Brak apetytu jest bardzo popularnym zjawiskiem – często przyszłe matki narzekają na to, że produkty, które przed ciążą należały do ich ulubionych, teraz nie sprawiają im radości. Warto jednak pamiętać, że jeśli dolegliwości okazują się wyjątkowo dotkliwe, należy udać się do lekarza prowadzącego ciąże.

Hormon beta hCG

Za nudności w ciąży odpowiada hormon beta hCG, najczęściej dolegliwości ciążowe nasilają się wraz ze wzrostem tego hormonu. Największe stężenie tego hormonu przypada na okres między 10 a 12 tygodniem ciąży, a później zaczyna spadać. Wraz ze wzrostem stężenia hormonu zwiększają się nudności oraz brak ochoty na jedzenie. Mdłości i utrata apetytu mogą mieć również podłoże psychologiczne. Za przyczynę takiego stanu rzeczy często podaje się lęk i stres związany z ciążą. Choć jest to w zupełności normalne warto również pamiętać, że często brak apetytu w ciąży związany jest z nadwrażliwością na zapachy, co dodatkowo wpływa na problemy z systematycznym spożywaniem posiłków.

W jakich sytuacjach brak apetytu u ciężarnej jest groźny?

Od prawidłowo zbilansowanej diety zależy rozwój dziecka. Bardzo wiele kobiet martwi się, że nudności, wymioty i brak apetytu może negatywnie odbić się na zdrowiu ich dziecka. Jeśli kobieta przed ciążą odżywiała się w sposób racjonalny, to nie ma się czego obawiać. Brak apetytu, nudności i wymioty są czymś normalnym, a dziecko przejmuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze z zapasów zgromadzonych przez organizm ciężarnej.

Należy pamiętać, że kobieta ciężarna ma jeść dla dwojga, nie za dwoje. Dlatego tak ważna jest jakość produktów, nie ich ilość. W tym czasie należy unikać wysoko przetworzonych produktów, które nie są w stanie zapewnić niezbędnych składników odżywczych.

Brak apetytu może być groźny, jeśli ciężarna przez kilka dni nie była w stanie zjeść niczego, a jej masa ciała zmniejszyła się o 3 kg w stosunku do wagi wyjściowej. Gdy kobieta w ciąży ciągle wymiotuje, to powinna zgłosić się do lekarza, bo istnieje duże ryzyko odwodnienia. W takiej sytuacji powinna otrzymać kroplówkę z glukozą.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez mamusiowyblog.pl (@mamusiowyblog.pl)

Brak apetytu w I trymestrze, co robić w takiej sytuacji?

Kiedy ciężarna nie ma w ogóle apetytu, to powinna jeść małe posiłki, bogate we wszystkie substancje odżywcze; warzywa, owoce, jaja i orzechy, które pozwolą jej spełnić zapotrzebowanie kaloryczne. Kobieta w ciąży powinna wykluczyć również ze swojego jadłospisu słodycze.

Najlepiej, jeśli ciężarna będzie zjadać 6-7 niewielkich, w pełni zbilansowanych posiłków. Długie odstępy między posiłkami lub ich niejedzenie nasila nudności i brak apetytu. Mdłości pojawiają się rzadziej, jeśli do żołądka trafiają małe porcje jedzenia, dlatego tak ważne jest, aby odstęp między posiłkami nie był większy niż 4 godziny. Ciężarna powinna mieć zawsze pod ręką zdrowe przekąski np.: suszone lub świeże owoce.

Produkty wspomagające apetyt

Kobieta w ciąży może wspomagać swój apetyt przy pomocy:

  • herbaty imbirowej – imbir łagodzi mdłości i wspomaga apetyt;
  • bananów, kaszy gryczanej, czerwonej papryki – produkty te są świetnym źródłem witaminy B6, która dobroczynnie wpływa na układ nerwowy;
  • migdałów, orzechów, owoców suszonych – drobne przekąski pobudzają apetyt;
  • szklanki wody na czczo;
  • skórki chleba żutej zaraz po przebudzeniu.
Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Dora (@polski_dietetyk_online_niemcy)

Produkty niezalecane przy braku apetytu

Ciężarna mająca mdłości powinna zrezygnować z:

  • sklepowych słodyczy zawierających niezdrowe tłuszcze trans i syrop glukozowo-fruktozowy;
  • potraw kwaśnych;
  • potraw ciężkostrawnych;
  • potraw smażonych na głębokim tłuszczu.

Brak apetytu, nudności i wymioty są normalnymi dolegliwościami w I trymestrze ciąży. Kobieta w ciąży może pobudzić swój apetyt za pomocą domowych sposobów.

Zdjęcie główne: Autor: Tamas Pap, źródło: unsplash.com

Tagi: poradnikzdrowe potrawyzdrowie w ciąży
Poprzedni artykuł

Unikaj grypy i przeziębień. Sprawdź, jak wzmocnić swoją odporność w ciąży

Następny artykuł

Ekologiczne zabawki dla dzieci. Na co się zdecydować?

Brygida König

Brygida König

Z wykształcenia pedagog, z zamiłowania ekonomistka i ogrodnik. Prywatnie mama dwójki dzieci, w tym skrajnego wcześniaka.

Następny artykuł
Autor: cottonbro, źródło: pexels.com

Ekologiczne zabawki dla dzieci. Na co się zdecydować?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
3 dni temu
4
Pomysły na prezent dla rodziców

Pomysły na prezent dla rodziców

Magdalena Gawior
Magdalena Gawior
5 dni temu
4

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
19.4k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.1k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.5k
Autor: Rashid Sadykov (źródło: unsplash.com)

Czym się kierować podczas wyboru żłobka?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
673

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
2
19.4k
Autor: Tara Raye, źródło: unsplash.com

Trening snu dla niemowlaka. Jakich metod warto spróbować?

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
3.1k
Autor: Jan Antonin Kolar (źródło: unsplsh.com)

Koniec z uciążliwymi plamami – sprawdź, jak prać dziecięce ubranka

Brygida König
Brygida König
2 lata temu
1.5k
Autor: Artem Kniaz, źródło: unsplash.com

Szkoły alternatywne. Czy warto brać je pod uwagę?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
2 lata temu
485
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
2 lata temu
1.8k

Reklama

Laktator elektryczny – co wziąć pod uwagę przy wyborze?

Czytaj więcej

Twój maluch nie chce zasnąć? Jazda samochodem to niezawodna kołysanka – ale najważniejszy jest bezpieczny i wytrzymały fotelik

Czytaj więcej

Te ubranka dla dziewczynki to najlepszy wybór na jesień. Są modne, stylowe i bardzo wygodne

Czytaj więcej

Wielofunkcyjne wózki, czyli najczęstszy wybór współczesnych rodziców

Czytaj więcej

Jaki fotelik samochodowy dla noworodka wybrać?

Czytaj więcej

Piękne i eleganckie koszule do karmienia

Czytaj więcej

Kolka niemowlęca – czym jest i jak można ją leczyć?

Czytaj więcej

Jak przygotować się do lekcji wf w szkole?

Czytaj więcej

Wybór dekoracji na chrzest

Czytaj więcej

Czym kierować się przy wyborze kocyka dla dzieci?

Czytaj więcej

Imprezowe maski dla dzieci – rozkręć party dla najmłodszych!

Czytaj więcej

Podręczniki szkolne – czy warto kupować on-line?

Czytaj więcej

Kocyk bambusowy – obowiązkowy element wyprawki dla dziecka

Czytaj więcej

Wyjątkowa hulajnoga Scoot and Ride Lemon

Czytaj więcej

Jakie obuwie warto wybrać dla dziecka po domu i do przedszkola?

Czytaj więcej

Lalki dla dziewczynek – dlaczego warto się na nie zdecydować?

Czytaj więcej

Wybieramy parasolkę do wózka – o czym pamiętać?

Czytaj więcej

Ortoptysta – najważniejsze informacje dotyczące pracy ortoptystów

Czytaj więcej

Koń na biegunach – zabawka retro, która wraca do łask!

Czytaj więcej

Najwygodniejsze buty dla ciężarnych i mam – te modele są komfortowe i stylowe

Czytaj więcej

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?
Maluch

Wybór ubranek dla niemowlaka – na co zwrócić uwagę?

Aleksandra Michaliszyn
Aleksandra Michaliszyn
27 stycznia 2023
4

Czytaj więcej

Polecamy

Dokąd pojechać na wakacje z dzieckiem?

Dokąd pojechać na wakacje z dzieckiem?

Natalia Rozmiarek
Natalia Rozmiarek
17 stycznia 2023
3

LikeMeat/unsplash.com

Czy wegańskie zamienniki mięs i serów są zdrowe?

Izabela Gębczyk
Izabela Gębczyk
9 stycznia 2023
3

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt
  • Mama w sieci

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl