czwartek, 4 marca, 2021
Brak wyników
View All Result
Momom
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA
Brak wyników
View All Result
Momom
Brak wyników
View All Result
Momom Ciąża i poród

Jak poradzić sobie z brakiem apetytu w ciąży?

Brygida König Brygida König
2021/01/21
w Ciąża i poród, Dieta i zdrowie
Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis
Autor: Tamas Pap, źródło: unsplash.com
6
Odwiedzin
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Twitter

Brak apetytu jest częstą dolegliwością kobiet zwłaszcza na początku ciąży, kiedy to ciężarna zmaga się z mdłościami, wymiotami i zawrotami głowy. W pierwszym trymestrze ciąży dziecko jest niewielkich rozmiarów, więc wystarczą mu składniki odżywcze dostarczane przez mamę. Jednak, aby było to możliwe należy dbać o zbilansowaną dietę. W jaki sposób przezwyciężyć więc brak apetytu?

Jakie są przyczyny braku apetytu w ciąży?

Brak apetytu w ciąży jest jedną z typowych dolegliwości ciążowych, zwłaszcza w I trymestrze. Główną przyczyną tego stanu rzeczy są poranne mdłości, nudności i wymioty. Mdłości powinny występować tylko rano, lecz u niektórych ciężarnych mdłości trwają cały dzień. Lekarze uważają, że przyczyną mdłości i wymiotów są zmiany hormonalne zachodzące w I trymestrze ciąży. Dolegliwości te mogą być również uwarunkowane genetycznie. Zdarza się, że matka ciężarnej przechodziła podobnie ciążę.

Wymioty niepowściągliwe zdarzają się w 1 na 1000 ciąż. Takie wymioty mogą być bardzo niebezpieczne dla matki i dziecka. Jeśli ciężarna cały czas wymiotuje, to nie przybiera na wadze oraz traci z organizmu wodę i inne niezbędne składniki odżywcze. Trwające długo wymioty mogą doprowadzić do odwodnienia, uszkodzenia wątroby, a nawet utraty ciąży.

Hormon beta hCG

Za nudności w ciąży odpowiada hormon beta hCG, najczęściej dolegliwości ciążowe nasilają się wraz ze wzrostem tego hormonu. Największe stężenie tego hormonu przypada na okres między 10 a 12 tygodniem ciąży, a później zaczyna spadać. Wraz ze wzrostem stężenia hormonu zwiększają się nudności. Mdłości i utrata apetytu mogą mieć również podłoże psychologiczne; Za przyczynę takiego stanu rzeczy często podaje się lęk i stres związany z ciążą.

W jakich sytuacjach brak apetytu u ciężarnej jest groźny?

Od prawidłowo zbilansowanej diety zależy rozwój dziecka. Bardzo wiele kobiet martwi się, że nudności, wymioty i brak apetytu może negatywnie odbić się na zdrowiu ich dziecka. Jeśli kobieta przed ciążą odżywiała się w sposób racjonalny, to nie ma się czego obawiać. Brak apetytu, nudności i wymioty są czymś normalnym, a dziecko przejmuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze z zapasów zgromadzonych przez organizm ciężarnej.

Należy pamiętać, że kobieta ciężarna ma jeść dla dwojga, nie za dwoje. Dlatego tak ważna jest jakość produktów, nie ich ilość.

Brak apetytu może być groźny, jeśli ciężarna przez kilka dni nie była w stanie zjeść niczego, a jej masa ciała zmniejszyła się o 3 kg w stosunku do wagi wyjściowej. Gdy kobieta w ciąży ciągle wymiotuje, to powinna zgłosić się do lekarza, bo istnieje duże ryzyko odwodnienia. W takiej sytuacji powinna otrzymać kroplówkę z glukozą.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez mamusiowyblog.pl (@mamusiowyblog.pl)

Brak apetytu w I trymestrze, co robić w takiej sytuacji?

Kiedy ciężarna nie ma w ogóle apetytu, to powinna jeść małe posiłki, bogate we wszystkie substancje odżywcze; warzywa, owoce, jaja i orzechy. Kobieta w ciąży powinna wykluczyć również ze swojego jadłospisu słodycze.

Najlepiej, jeśli ciężarna będzie zjadać 6-7 niewielkich, w pełni zbilansowanych posiłków. Długie odstępy między posiłkami lub ich niejedzenie nasila nudności i brak apetytu. Mdłości pojawiają się rzadziej, jeśli do żołądka trafiają małe porcje jedzenia, dlatego tak ważne jest, aby odstęp między posiłkami nie był większy niż 4 godziny. Ciężarna powinna mieć zawsze pod ręką zdrowe przekąski np.: suszone lub świeże owoce.

Produkty wspomagające apetyt

Kobieta w ciąży może wspomagać swój apetyt przy pomocy:

  • herbaty imbirowej – imbir łagodzi mdłości i wspomaga apetyt;
  • bananów, kaszy gryczanej, czerwonej papryki – produkty te są świetnym źródłem witaminy B6, która dobroczynnie wpływa na układ nerwowy;
  • migdałów, orzechów, owoców suszonych – drobne przekąski pobudzają apetyt;
  • szklanki wody na czczo;
  • skórki chleba żutej zaraz po przebudzeniu.
Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Dora (@polski_dietetyk_online_niemcy)

Produkty niezalecane przy braku apetytu

Ciężarna mająca mdłości powinna zrezygnować z:

  • sklepowych słodyczy zawierających niezdrowe tłuszcze trans i syrop glukozowo-fruktozowy;
  • potraw kwaśnych;
  • potraw ciężkostrawnych;
  • potraw smażonych na głębokim tłuszczu.

Brak apetytu, nudności i wymioty są normalnymi dolegliwościami w I trymestrze ciąży. Kobieta w ciąży może pobudzić swój apetyt za pomocą domowych sposobów.

Zdjęcie główne: Autor: Tamas Pap, źródło: unsplash.com

Tagi: poradnikzdrowe potrawyzdrowie w ciąży
Poprzedni artykuł

Unikaj grypy i przeziębień. Sprawdź, jak wzmocnić swoją odporność w ciąży

Następny artykuł

Ekologiczne zabawki dla dzieci. Na co się zdecydować?

Brygida König

Brygida König

Z wykształcenia pedagog, z zamiłowania ekonomistka i ogrodnik. Prywatnie mama dwójki dzieci, w tym skrajnego wcześniaka.

Następny artykuł
Autor: cottonbro, źródło: pexels.com

Ekologiczne zabawki dla dzieci. Na co się zdecydować?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecane

Autor: Reproductive Health Supplies Coalition, źrodło: unsplash.com

Czy zaburzenia erekcji mogą wpływać na płodność?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
1 tydzień temu
23
Autor: Oana Cristina (źródło: unsplash.com)

Pierwsza miesiączka po porodzie. Co warto wiedzieć?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
3 tygodnie temu
15

Na czasie

  • Gry i zabawy
  • Maluch
  • Niemowlę
  • Rodzice
  • Uczeń
  • Ciąża i poród
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
1
5.2k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
4 miesiące temu
194
Autor: Polesie toys (źródło: pexels.com)

3 sprawdzone prezenty dla małego miłośnika motoryzacji

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
79
Autor: Colin Maynard (źródło: unsplash.com)

Ząbkowanie – jak przetrwać ten trudny czas?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
45

Popularne

Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Blada kreska na teście ciążowym. Co to oznacza?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
1
5.2k
Autor: Daniel Reche (źródło: pexels.com)

Pierwsze dni maluszka. Jak pielęgnować pępek noworodka?

Justyna Fiedoruk
Justyna Fiedoruk
4 miesiące temu
194
Autor: Polesie toys (źródło: pexels.com)

3 sprawdzone prezenty dla małego miłośnika motoryzacji

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
79
Autor: Colin Maynard (źródło: unsplash.com)

Ząbkowanie – jak przetrwać ten trudny czas?

Brygida König
Brygida König
6 miesięcy temu
45
Autor: Reproductive Health Supplies Coalition, źrodło: unsplash.com

Czy zaburzenia erekcji mogą wpływać na płodność?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
1 tydzień temu
23

Nowoczesny serwis parentingowy dla młodych mam, które szukają rzetelnego źródła wiedzy oraz nowinek ze świata social mediów.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Kategorie

Ciąża i poród

Niemowlę

Maluch

Uczeń

Gry i zabawy

Rozwój

Zdrowie

Rodzice

#INSTAMAMA

Najnowszy artykuł

Autor: Reproductive Health Supplies Coalition, źrodło: unsplash.com
Ciąża i poród

Czy zaburzenia erekcji mogą wpływać na płodność?

Patrycja Chuda
Patrycja Chuda
23 lutego 2021
23

Czytaj więcej

Polecamy

Autor: hessam nabavi, źródło: unsplash.com

Dieta wegetariańska dla dzieci?

Brygida König
Brygida König
12 lutego 2021
9

Autor: Oana Cristina (źródło: unsplash.com)

Pierwsza miesiączka po porodzie. Co warto wiedzieć?

Karolina Baworowska
Karolina Baworowska
11 lutego 2021
15

  • Zasady współpracy
  • Redakcja
  • Kontakt

Copyright © 2021, Momom.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ciąża i poród
    • Planowanie ciąży
    • Przygotowania
    • Dieta i zdrowie
    • Połóg
    • Laktacja
  • Niemowlę
    • Karmienie
    • Ząbkowanie
    • Pielęgnacja
    • Sen
  • Maluch
  • Uczeń
  • Gry i zabawy
    • Kreatywne
    • Logiczne
    • Na świeżym powietrzu
  • Rozwój
    • Edukacja
    • Wychowanie
    • Odżywianie
    • Ekologia
  • Zdrowie
  • Rodzice
  • #INSTAMAMA

Copyright © 2021, Momom.pl