Artykuł sponsorowany
Dieta ma olbrzymie znaczenie dla całego naszego organizmu, ale czy może wpływać także na płodność? W artykule przeglądamy najpopularniejsze mity i fakty dotyczące wpływu diety na zdrowie reprodukcyjne. Czy istnieje „dieta na płodność”? Jakie produkty mogą wpływać na naszą zdolność do rozrodu? Czy wierzenia na ten temat są prawdziwe czy tylko mitami? Odpowiadamy na te pytania, opierając się na aktualnych badaniach naukowych.
Płodność to wszechstronny proces, który może być wpływany przez różne czynniki, w tym odżywianie. Dieta odgrywa znaczącą rolę w zdrowiu człowieka, a wszelkie deficyty mogą mieć wpływ na zdrowie reprodukcyjne. Zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, prawidłowe odżywianie może stymulować płodność, podczas gdy niezdrowa dieta może jej zaszkodzić.
Badania wykazały, że dieta bogata w białka, pełnoziarniste produkty, owoce i warzywa może poprawić płodność. Konsumowanie żywności o wysokim indeksie glikemicznym albo dużej ilości tłuszczów trans może je natomiast obniżyć. Niezdrowe odżywianie może prowadzić do problemów zdrowotnych, które w konsekwencji mogą wpływać na płodność, takie jak otyłość, zaburzenia hormonalne czy problemy z owulacją. Dieta, odżywianie i płodność są zatem nierozerwalnie ze sobą powiązane – zdrowe odżywienie to klucz do poprawy płodności i zdrowia reprodukcyjnego.
Dieta i płodność to dwa tematy, które często są powiązane w postrzeganiu zdrowia reprodukcyjnego. Istnieje wiele mitów na ten temat, których początki najczęściej są zakorzenione w niedostatecznej wiedzy lub nieporozumieniach. Jeden z najpopularniejszych mitów sugeruje, że konkretna dieta może zarówno zwiększyć, jak i zmniejszyć płodność. Choć prawda jest taka, że odpowiednie odżywianie ma istotny wpływ na nasze zdrowie, nie ma cudownej diety, która gwarantowałaby poprawę płodności.
W rzeczywistości, zarówno nadmierna, jak i niedostateczna masa ciała może utrudniać poczęcie, ale nie istnieje jednoznaczne danie czy produkt, które gwarantowałyby sukces. Innym rozpowszechnionym mitem jest przekonanie, że spożywanie pewnych pokarmów może wywołać lub „wyleczyć” niepłodność. Niestety, to jest bardzo uproszczone i niepoparte naukowo spojrzenie na płodność. Wyważona, zbilansowana dieta pełna różnorodnych, pełnowartościowych produktów może wspomagać ogólny stan zdrowia, ale nie jest magicznym lekiem na problemy z płodnością.
Dieta ma znaczący wpływ na płodność, co potwierdzają różnorodne fakty naukowe. W badaniach przeprowadzonych na Harvardzie (2007) wykazano, że dieta bogata w witaminy i składniki mineralne może poprawić jakość plemników oraz zdolność jajników do jajeczkowania.
Przegląd badań z 2018 roku wykazał, że konsumpcja żywności z dużą ilością przetworzonego mięsa może negatywnie wpływać na płodność u mężczyzn. Składniki diety wpływające na płodność to m.in.:
Równie ważne jest utrzymanie zdrowej masy ciała, ponieważ zarówno niedowaga, jak i otyłość mogą utrudniać zajście w ciążę.
