Nudności podczas ciąży – sprawdź, jak sobie z nimi poradzić?

Ciąża to czas wielu zmian, które zachodzą w organizmie kobiety. Jedne panie znoszą ją lepiej – inne gorzej. Najczęstszą dolegliwością są nudności. Jak sobie z nimi radzić?

Nudności to często pierwszy znak, że pod naszym sercem rozwija się nowa istota. Zazwyczaj kobiety zmagają się z nimi nad ranem, jednak są też takie, które źle się czują i wymiotują przez cały dzień. Wiadomo, że spodziewając się dziecka, nie można zażywać większości lekarstw, a już na pewno nie bez konsultacji z lekarzem. Są jednak bezpieczne sposoby, by poradzić sobie z uciążliwymi nudnościami. 

Jak zapobiegać nudnościom?

Nudności najczęściej pojawiają się w pierwszym trymestrze i z biegiem czasu ustępują. Można jednak starać się im zapobiegać. Po przebudzeniu się dobrze zjeść np. kromkę suchego chleba jeszcze zanim podniesiemy się z łóżka. Unikajmy też nagłego wstawania – w tym przypadku oprócz wymiotów mogą pojawić się także zawroty głowy. Nie można doprowadzać do sytuacji, gdy pojawia się silne uczucie głodu – wahania cukru sprawiają, że pojawiają się nudności. Warto zrezygnować z ciężkostrawnych i pikantnych pokarmów. Lepiej przyjąć zasadę jedzenia częściej, ale mniej. Jeśli nie czujemy się najlepiej w ciąży, to warto też odstawić kawę i soki – lepiej zastąpić je wodą lub herbatą. 

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Dagmara Porc – dietetyk (@porcja.zdrowia)

Imbir na nudności i wymioty

Jedną ze skuteczniejszych metod na zwalczenie ciążowych nudności jest picie naparu lub herbaty z imbirem. Zawarte w nim olejki – shogaol oraz gingerol skutecznie hamują wymioty. Do tego imbir poprawia trawienie oraz pobudza wydzielanie soku żołądkowego i śliny. Imbir można dodać do herbaty lub zalać gorącą wodą i wcisnąć cytrynę. Taki napar świetnie sprawdza się też w przypadku przeziębień – rozgrzewa i łagodzi ból gardła. W aptekach lub w  sklepach zielarskich znajdziemy również tabletki imbirowe, które można mieć zawsze przy sobie. 

Odpoczynek to podstawa

Kobieta w ciąży jest bardzo osłabiona. Nie ma co się dziwić, w jej organizmie zachodzi mnóstwo zmian. Dlatego każdy dodatkowy wysiłek może sprzyjać wymiotom oraz co gorsza – omdleniom. Warto więc jak najwięcej odpoczywać. Gdy czujemy, że robi nam się niedobrze, trzeba usiąść lub na chwilę się położyć. 

Pomóc może aromaterapia

W przypadku ciążowych nudności warto też korzystać z aromaterapii. Otóż niektóre zapachy mogą poprawić nasze samopoczucie. Taką aromaterapię warto robić przy użyciu olejków: miętowego, lawendowego, sosnowego bądź eukaliptusowego. Jak zrobić aromaterapię? Można użyć popularnych kominków ze świeczką – wówczas wybrana woń roznosi się po całym mieszkaniu. Inną metodą jest skropienie kołnierza bluzki czy chusteczki. Na niektórych stronach internetowych dostępne są nawet specjalne sztyfty z olejkami właśnie dla pań spodziewających się potomka. 

Ananas – sięgaj po niego z rana

W walce z mdłościami pomóc może także ananas. Należy kawałek świeżego owocu zjadać rano, ewentualnie wycisnąć z niego sok. Najlepszy będzie schłodzony, prosto z lodówki. Nawet jeśli ananas nie poradzi sobie z nudnościami, to dostarczy do organizmu kobiety mnóstwo witamin i składników mineralnych, a w stanie błogosławionym jest to szczególnie istotne. 

Warto też mieć świadomość, że krążące w sieci informacje jakoby ananas przyczyniał się do poronień, są całkowicie nieprawdziwe – wystarczy zapytać o to swojego lekarza prowadzącego bądź dietetyka. 

Kiedy do lekarza?

Jeśli domowe sposoby nie pomagają, a ciężarna zwraca praktycznie wszystko, co zje bądź wypije, należy zgłosić się do lekarza. Być może konieczne będzie podjęcie odpowiedniego leczenia (które zapobiegnie m.in. odwodnieniu się) a w ostateczności nawet hospitalizacja.

Zdjęcie główne: Pavel Danilyuk, źródło: pexels.com